كيفية الجري الصحيح

 

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

موضوعي اليوم بعنوان (كيفية الجري الصحيح ) 

 

كيفية الجري الصحيح تعتبر رياضة الجري رياضة طبيعية قد يلجأ إليها الإنسان من أجل أهداف كثيرة بحياته ،لكن رغم ذلك هناك نقاط يجب مراعاتها عند الجري الصحيح ، فهناك من يعتبر الجري مهنة أساسية للحفاظ على الجسم ووظائفه ، وهناك من يعتبر الجري الصحيح مجرد شي ليس له أي أهمية بحياته ، رغم أن على كل إنسان أن يعرف كيفية الجري الصحيح من أجل ألا يقع بالأمراض ويتعرض للوقوع والإنكسار بلحظات الجري .

 

ورياضة الجري رياضة ثانية بعد رياضة المشي الأولى والواجب تعلمها لكل إنسان لأن رياضة الجري والمشي يزيل الخمول ويصحح اللياقة البدنية والصحية ويعمل على تحسين كفاءة القلب والرئتين ، كما أن رياضة الجري تساعد في تخفيض الوزن وإنقاصه ، وتساعد رياضة الجري الصحيح على تخفيف التوتر وتحسين العضلات وتقويتها .

 

وكثير من الناس يرفضون رياضة الجري الصحيح ، وربما لا يعرفون كيفية رياضة الجري الصحيح ، ويعتبرون أن الجري شي سهل جداً ولا يستحق أن يؤخذ بصورة جدية ، رغم أنه ضروري وهام بل أصبح الأطباء يصفون رياضة الجري والمشي لعلاج الكثير من الحالات المرضية .

 

ورياضة الجري الصحيح تحتاج إلى مهارات رياضية خاصة كما أنها تحتاج إلى نقاط عدة يجب على الإنسان مراعاتها وهى خاصة بأعضاء الجسد ، لذلك واجب معرفتها حتى يتجنب التعرض للإصابة بالخطر والمرض .

 

كيفية رياضة الجري الصحيح 

• أولاً عند القيام بعملية الجري عليك أن تنظر للأمام وحاول قدر المستطاع أن لا تنظر للأسفل  
• اختيار الحذاء المناسب لعملية الجري الصحيح فهو يساعدك بالمحافظة على جسمك ولياقتك وعدم تعرضك للوقوع أثناء الجري . 
• إذا أحببت رياضة الجري عليك أولاً أن تقوم بعمل فحص طبي كامل للتأكد من أنك لا تعاني من أمراض القلب . 
• قبل الخروج لرياضة الجري قم بالاستحماء وإرتداء ملابس قطنية تقي الجسم وبعد الانتهاء من رياضة الجري قم بالاستحماء مرة أخري  
• خذ قسط من الراحة لجسمك بعد الانتهاء من رياضة الجري  
• الاهتمام الجيد بنظامك الغذائي مهم في عملية الجري . 
• حافظ عند رياضة الجري على الكتفين عدم انحنائهم واليدين تأخذ حالة الاسترخاء 
• عند القيام برياضة الجري انتبه وحاول ألا تضرب القدم بالارض بقوة تنفس بشكل جيد وعميق 

 

في الختام أسال الله التوفيق للجميع