فوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام

 

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان (فوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام)

 

فوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام ، يسعى دوماً الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام إلى الإهتمام بالنظام الغذائي الصحي الخاص بهم والذي يكون الهدف منه تقوية العضلات والعظام وتضخيم نمو العضلات ، وهذا قد يكون من خلال الإهتمام بالأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات المشبعة بمعادن نمو العضلات والعظام ، ومن تلك الأطعمة الفاصوليا فهي تحمل الكثير من الفوائد القيمة التي تساعد لاعبي كمال الأجسام لغناها بالبروتين والدهون الصحية ، ولهذا قد نجد أن البعض يبحث عن فوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام ، ومن هنا وبمقالنا اليوم سنقوم بشرح أهمية وفوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام .

 

ما هو نبات الفاصوليا وأين تكثر إستخداماته ؟ 

 

نبات الفاصوليا هو عبارة عن بذور صلبة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم وتقويته ، فضلاً عن وجود الفيتامينات والمعادن الهامة ، ويعد نبات الفاصوليا من البقوليات مثل العدس والحمص ، وقد يكثر إستخدام وزراعة الفاصوليا في الكثير من البلدان والحضارات منها مصر وبلاد الشام وفلسطين وغيرها من الدول ، فضلاً عن تعدد أنواعها فمنها الفاصوليا البيضاء والحمراء والخضراء ، وكذلك يوجد الفاصوليا الناشفة أو اليابسة ومنها الخضراء الطازجة التي يطلق عليها لوبيا أحيانا .

القيمة الغذائية والصحية للفاصوليا 

1- تعتبر الفاصوليا من أغنى البقوليات في السعرات الحرارية وهذا ما يزيد من قيمتها الغذائية والصحية عند لاعبي كمال الأجسام ، فتحتوي كل 100 جرام من الفاصوليا على 110 من السعرات الحرارية .

2-  تتميز الفاصوليا بغناها بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة ، فضلاً عن إحتوائها على البروتينات وتعتبر غنيه فيها ، كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية والدهون الصحية التي تفيد الجسم ، إضافة لوجود الأوميغا 3.

3- تحتوي الفاصوليا على مجموعة ممتازة من الفيتامينات الضرورية ، ومنها فيتامين ب 12 ، وكذلك فيتامين ب 5 ، وفيتامين ب 6 ، فيتامين أ ، وفيتامين ج .

4- إحتواء الفاصوليا على مجموعة من الأملاح المعدنية والمعادن يزيد من قيمتها الغذائية حيث أنها تحتوي على معدن الكالسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وكذلك وجود عنصر المنجنيز والصوديوم .

 

5- تتميز الفاصوليا باحتوائها على حمض الفوليك الضروري جداً من أجل صحة العظام ، كذلك تحتوي على أحماض الكاروتينويد التي تفيد العين ، فضلاً عن إحتوائها على المواد المضادة للأكسدة . 

فوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام

1- غنية بالبروتينات المفيدة لنمو العضلات 

يساعد تناول الفاصوليا بأنواعها المختلفة كمالي الأجسام على الحصول على كتلة بنية عظيمة قوية ، فضلاً عن أنها تلعب الدور في بناء ونمو العضلات عند الإنسان ، لغناها الكبير بالبروتينات المسئولة الأولى عن بناء ونمو العضلات ، علاوة على ذلك فهى تعتبر من العناصر الأساسية والضرورية في عالم كمال الأجسام لأنها تساعد على توفير عملية الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان بعد عملية الرياضة وذلك لترميم وبناء العضلات المجهدة بعد ممارسة التمارين الشاقة .

2- حرق الدهون 

دوماً يلجأ الرياضيون وكمال الأجسام للإهتمام بالعضلات وقوتها وتكوينها أكثر من وجود دهون متراكمة بالجسم قد تعيق من عملهم وكيفية رفعهم للأثقال وممارستها بشكل طبيعي بدون الجهد والإرهاق الذي يأتي بسبب الدهون والسمنة ، ولهذا يعد تناول الفاصوليا لهم من الأمور الهامة في عملية حرق الدهون والتخلص منها وذلك بسبب وجود الألياف الغذائية المشبعة والتي تعطي شعور بالشبع عند تناولها ، إضافة إلى أنها تساعد في عملية الهضم وتقليل السعرات الحرارية التي يحتاج أن يتناولها الجسم في حالة الرغبة في حرق الدهون ، فضلاً عن وجود الدهون الصحية في الفاصوليا والتي لا تسبب أي أضرار.

3- تضخم العضلات 

يلجأ الكثير من لاعبي كمال الأجسام للبحث عن طرق ووسائل تساعدهم على تضخم العضلات لديهم ، ووجد أن تناول الفاصوليا بشكل مكثف يساعد على تضخم العضلات لديهم وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة جداً ، مما يجعلها مهمة لديهم في عملية زيادة الوزن وتضخم العضلات .

4- زيادة إنتاج الطاقة البدنية 

تلعب الفاصوليا بأهميتها الغذائية دوراً كبيراً في عملية زيادة الطاقة البدنية والجسدية وخصوصاً عند لاعبي كمال الأجسام ، نظراً لما تحتوي عليه الفاصوليا من الكربوهيدرات الكبيرة والتي تعتبر غنية جداً فيها فضلا عن البروتينات ، ويلعبان الدور الكبير في عملية إمداد الجسم بالطاقة والحيوية ، وخصوصاً أن لاعبي كمال الأجسام خلال جلسات التدريب يحتاجون إلى قوة وزيادة في الطاقة ، لهذا تناول الفاصوليا يساعدهم على ذلك ، وكذلك يمكن تناولها بعد التدريب حتى تقوم بعملية التعويض للجسم فيما تم إستلاكهه من الجيلوكجين الموجود في الجسم .

5-  الوقاية من الأمراض 

يساعد تناول الفاصوليا بكل أنواعها في حماية جسم الرياضي ولاعبي كمال الأجسام من التعرض إلى الإصابة بالأمراض ، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الكثير من الإلتهابات والفيروسات والبكتيريا التي تصيب الجسم ، إضافة لوجود فيتامين سي والذي يقي من نزلات البرد والزكام التي تصيب الرياضيين ، فضلاً عن الحفاظ على خلايا الجسم من التلف ،وكذلك وجود البروتين الذي ينشط من عمل الأوعية الدموية والقلب وبالتالي يمنع من التعرض للجلطات والسكتات القلبية والدماغية .

فوائد أكل الفاصوليا الحمراء للاعب كمال الأجسام

1- تلعب الفاصوليا الحمراء دور في تقوية وبناء العضلات والعظام عند كمال الأجسام وذلك بسبب وجود عنصر المنجنيز الذي يقوم بعملية إمتصاص للكالسيوم .

2- تساعد على التقليل والحد من الشعور بالإرهاق والتعب وخصوصاً بعد ممارسة رفع الأثقال والألعاب الثقيلة الخاصة بلاعبي كمال الأجسام .

3- تعمل على إمداد الجسم بالطاقة الوفيرة والنشاط والحيوية وذلك لوجود عند المنجنيز .

4-  تعمل على تعزيزوتقوية صحة العظام ومنعها من التعرض للكسر وذلك لوجود عنصر الكالسيوم وحمض الفوليك .

5- تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة عالية من البروتينات والتي تلعب الدور الرائع في نمو العضلات عند كمالي الأجسام .

6- يساعد تناول الفاصوليا على حرق الدهون المتواجدة في الجسم بشكل رائع وذلك لوجود الدهون الصحية في الفاصوليا والتي لا تضر الجسم .

7- يلعب دور رائع في عملية خفض الكولسترول الضار في الدم بسبب وجود الألياف الغذائية التي تساعد على ذلك ، وبالتالي فإن تناول الفاصوليا يقلل من فرص إرتفاع ضغط الدم عند الإنسان وأيضاً  بسبب وجود البوتاسيوم .

طريقة إستخدام الفاصوليا والإستفادة منها لكمال الأجسام 

يمكن إستخدام طريقتين في عملية إعداد الفاصوليا من أجل الإستفادة من كافة العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات التي يحتوي عليها جسم الإنسان ،وخصوصاً لاعبي كمال الأجسام .

الطريقة الأولي تكون كالآتي : من خلال أخذ حبات الفاصوليا ومن ثم القيام بنقعها مدة الليل بعد تنظيفها وغسلها بطريقة جيدة ، ومن ثم القيام بطهيها على النار وتناولها مع الخضار ، ويمكن خلال عملية الطهي إضافة لها الخضار فهي تحصل نفس الفائدة ، وينصح بتناولها ثلاث مرات في الأسبوع لمن يريد أن يحصل على تضخم بالعضلات .

الطريقة الثانية : تكون من خلال تناول الفاصوليا كبودرة وهي بنفس القيمة الغذائية ، ويكون كالآتي من خلال تنظيفها جيداً ، يتم نقعها لمدة ساعة كاملة ، ومن ثم القيام بتصفيتها بشكل جيد وبعدها توضع في مصفاه ومعرضة للهواء حتى تجف كلياً ومن ثم القيام بطحنها على المطحنة الكهربائية وأخذ بودرة الفاصوليا والإحتفاظ بها وكل يوم يتم تناول منها معلقتين فهي رائعة جداً ومفيدة للاعبي كمال الأجسام .

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً 

إقرأ المزيد

كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان (كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة )

 

 

كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة ، لا تخلو الطاقة الإيجابية من أي إنسان فينا ، فقد ولدناً ونحن محملين بالطاقة الإيجابية ، لكن مع الوقت وبسبب ضغوطات الحياة إختلفت الموازين وأصبح هناك منفذ لدخول الطاقة السلبية إلى الحياة ، ولهذا أصبح دوماً ومن الضروري البحث عن طرق وكيفية إكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة، وخصوصاً عند الإشخاص الذين لا يعرفون طريقها ، مع العلم ان الطاقة الإيجابية مهمة وضرورية للحياة الجسدية والنفسية ، فهى لها تأثير عليهما ولذلك صحة الإنسان تكمن بالطاقة الإيجابية ، ولهذا سنقوم اليوم بشرح طرق كيفية إكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة

ما هو مفهوم الطاقة الإيجابية ؟

تعرف الطاقة الإيجابية على أنها حالة من التوازن والإستقرار الذي يحدث في مكونات الدماغ وعند الإنسان ، حيث أنها توفر لدى الإنسان صفاء الذهن والتفكير والإستقرار في الحياة ، فضلاً عن أنها تساعد الإنسان على حل المشكلات التي يواجهها في الإنسان ، وإن حصل ولم تساعد على حلها فهي على الأقل تقلل من الإضطراب النفسي وتجعل الإنسان أقل معناه في مواجهه المشكلات ، علاوة على ذلك فإن الطاقة الإيجابية تجعل الحياة أبسط وأسهل عند الإنسان من جميع النواحي الإقتصادية والإنسانية والإجتماعية  وحتى العاطفية سواء في العمل والحياة الخاصة.

مفهوم الطاقة  الإيجابية في علم النفس 

تعرف الطاقة الإيجابية في علم النفس على أنها مجموعة رائعة من التصرفات الإيجابية التي يتحلى بها الإنسان مثل صفات التسامح واللين والعفو والكرم والعطاء والتفاؤل ، وغيرها الكثير من الصفات التي تعطي الطاقة الإيجابية ، وتكسب صاحبها وحاملها الكثير من الإستقرار والتوازن النفسي في معظم أمور حياته ، علاوة على ذلك فإن الطاقة الإيجابية في علم النفس تجعل الفرد مرن في التعامل مع الصدمات والضغوطات التي يتعرض لها مع الوقت بتلك الحياة .

كيفية إكتساب  الطاقة الإيجابية في الحياة 

1- تغيير نمط الحياة 

• من الضروري جداً لإكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة أن تقوم بتغيير نمط الحياة الذي تعيشه والروتين اليومي الذي تتأقلم معه كل يوم بمسيرة الحياة ومن تلك الأنماط 
•  
• تغيير النظام الغذائي الذي تتناوله وهنا يقصد إضافة بعض الأطعمة التي تعطي طاقة إيجابية للشخص ، إضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له طوال اليوم ، مع محاولة التغيير في طريقة إعداد النظام كنوع من التغيير بشكل الأطباق أو نوعية الطعام .

• تغيير ساعات النوم مثلاً إذا كنت من عشاق السهر فهذا يعطي طاقة سلبية رهيبة لذلك حاول أن تحصل على الموعد الطبيعي للنوم بمعدل ثمان ساعات حتي بذات الوقت تعطي الساعة البيولوجية للجسم بالعمل وكذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية للجسم .

• ممارسة الرياضة إذا كنت لا تمارسها ضمن نمط حياتك ، حاول أن تلجأ لممارستها فهي تساعدك على إكتساب الطاقة الإيجابية ، وبذات الوقت تكسر حاجز الخمول والكسل والروتين اليومي لحياتك 

• الإستيقاظ المبكر مع محاولة إستنشاق هواء الصباح والتعرض لأشعة الشمس الباكرة ، هناك الكثير من الأشخاص روتينهم اليومي مقتضي على النوم فقط ،لذلك حاول أن تغيير هذا الروتين بالإستيقاظ المبكر .

• قم بتوفير ساعة مثلاً من يومي من أجل ممارسة رياضة اليوغا وإدخالها إلى نمط حياتك إن لم تكن موجودة ، فممارسة اليوغا من أروع الممارسات التي تساعدك على التخلص من تشوش الأفكار وبذات الوقت تساعدك على التفكير بإيجابية .

• أيضاً يمكنك تغيير نمط الحياة من خلال الخروج من المنزل لفترات معينة وممارسة عمل تطوعي أو خيري أو حتي التنزه ، فكسر الروتين يعطيك الإيجابية والإختلاط بالعلاقات الإجتماعية مع الأشخاص مهم من أجل إكتساب الطاقة الإيجابية . 
  

2-  الإبتعاد عن وضع النفس بمقارنة مع الأخرين 

من أسوء ما يمر به الإنسان هو أن يقوم بمقارنة نفسه مع الأخرين ، فهى للأسف عادة سيئة وقد تعيد على الإنسان بالكثير من الأثار الجانبية ، سواء كان قارن نفسه مع شخص أكبر منه فعاد عليه بالإحباط والتوتر والقلق وبالتالي أدخل السلبية لذاته ، أو قارن نفسه مع من هو أقل منه فعاد على نفسه بالتكبر والتعالي وذلك أصعب ، ولهذا دوماً الإنسان عليه أن يقارن نفسه مع ذاته ومع ماضيه لمعرفة هل هو نجح أو تغيير أم حقق النجاح ، فتلك المقارنة تعطيه التحدي على الإستمرار وتعطيه الطاقة الإيجابية ، إضافة لذلك يمكن الإحاطة بالناس الإيجابية المتفائلة لأنه لها أيضاً دور في كسب الطاقة الإيجابية لديك .

3- الترتيب والإنتظام والإبتعاد عن الفوضى

يعد الترتيب هو الأساس في عملية الإيجابية وجعل الفرد يتمتع بالراحة والهدوء ، لهذا فمن المهم جداً تنظيم وترتيب المكان الذي يتواجد به الشخص ، فمثلاً غرفة مكتبك أو جلوسك إحرص دوماً على جعلها مرتبة لأن الترتيب يجعل العقل يعمل بإنتظام وبهدوء ويخلق جو الترتيب بداخله طاقة إيجابية ويحفزه للعمل أكثر ، بعكس الفوضي التي تعم المكان فهى تشوش  العقل كثيراً وتدخل سلبية كبيرة إضافة إلى التوتر والعصبية التي يصاب بها الشخص ، لهذا الترتيب والإنتظام ضروري للطاقة الإيجابية .

4- التبني للأفكار والفرص كل يوم 

مهم جداً للإنسان أن يفكر كل يوم بفكرة وفرصة جديدة من أجل الحياة والحصول على الإيجابية ، مع العلم أن الإنسان نفسه هو الوحيد القادر على خلق الطاقة الإيجابية بداخله من خلال إتخاذ القرار والتحدث مع النفس ، أين الخطأ أن تقوم بالحديث مع نفسك وتعرف عيوبك ونقاط ضعفك وتقوم بإصلاحها ، أين الخطأ في أن تخلق كل يوم فرصة جديدة لك حتى لو كنت محمل بالأخطا عليك أن تحاول فالمحاولة دوماً تعطي طاقة إيجابية ، وبذات الوقت تجعلك مسؤل عن هذا الخطأ .

 

5- الإبتعاد عن التفكير بالأمور السلبية 

 

من أكثر الأمور التي ترهق النفس والذات وتقضي على بطارية شحن الإنسان الإيجابية هي طريقة اللجوء للتفكير بالأمور السلبية التي لا تسبب إلا التراجع في العمل وحدوث المشاحنات الواسعة التي تعمها حالات التوتر والعصبية والقلق ، لهذا إحرص دوماً على الإبتعاد عن السلبية والتفكير بطريقة إيجابية ، إضافة لذلك إحرص على إدارة الوقت الخاص بك بالعقل والحيوية والحكمة لأنه حتماً سيغير من نظرتك للأمور .

كيف يمكن الحصول على الطاقة الإيجابية ؟ 

1-  الإستماع بالطبيعة 

المنظر الخلاب للطبيعة والجمال يعطي الإنسان سحراً لا يقاوم من الراحة النفسية والهدوء والإستقرار ، لذلك أستغرب من الأشخاص الذين يقضون ساعات يومهم بالكامل خلف جدران حيطان المنزل التي بسبب الإعتياد عليها تخلق السلبية ، لهذا حاول قدر المستطاع أن تستمع بالطبيعة وتحصل على الهواء النقي ، فهو يساعد بشكل كبير على تجديد الروح المعنوية لديك ، إضافة إلى أن الجلوس بين الأزهار يكسبك الطاقة الإيجابية ويجعلك تنظر للحياة بنظرة تفاؤلية .

2- الحصول على قسط كافي من الراحة الذهنية 

من المعروف أن الصحة النفسية مرتبطة  كلياً بالصحة الجسدية ، وأن الإرهاق والإجهاد والتعب قد يؤثر بشكل كبير على العقل والراحة الذهنية عند الإنسان ، إضافة إلى أن التوتر والإجهاد قد يساعدان في تقليل الطاقة الإيجابية ، لهذا إحرص على أن تعطي راحة ذهنية لعقلك وجسدك ، وحاول أن تخفف من التفكير والإرهاق من خلال قسط الراحة بين كل حين وأخر مع محاولة الإبتعاد عن الأماكن التي تسبب الإرهاق .

3-  التمتع بالإبتسامة واللجوء للضحك 

من أكثر  الأمور التي تساعد في خلق وإكتساب الطاقة الإيجابية عند الشخص هو اللجوء للضحك ، حاول على قدر المستطاع أن تعطي نفسك فرصة للضحك فهو يعمل على تعزيز الطاقة الإيجابية ويحد من الألم الذي يشعر به الإنسان ، فضلاً عن أن الضحك يلعب الدور الرائع في تعزيز قوة الجهاز المناعي ويخفف بشكل كبير من التوتر والعصبية ، ويمكن اللجوء للضحك بطرق كثيرة عن طريق مشاهدة مسلسلات الكوميديا والمسرحيات المضحكة وغيرها الكثير .

4- التحدث مع أشخاص إيجابيون 

وجود الأشخاص الإيجابيون بحياة الإنسان مهم وضروري جداً من أجل التأثير على مزاجية وحياة الشخص ، لذلك من الجميل عندما تقوم بالإختلاط مع الأشخاص الذين يفكرون بالتفاؤل والخير والعطاء ، فهم حتماً سيخلقون بداخلك جواً من الحماس والتفاؤل والطاقة الإيجابية ، خصوصاً أن تأثير الأشخاص المحيطين يلعب دور كبير في حياة الإنسان وفي طريقة تعامله مع حياته الخاصة والعامة ، كما أن الصداقات والعلاقات الإيجابية توفر الكثير من جو السعادة والفرح بداخل الإنسان .

هل للطاقة الإيجابية أثار ومفعول سحري على الإنسان ؟ 

نعم إن الطاقة الإيجابية تعطي تأثير لا يقاوم عند الإنسان وتجعله دوماً بحالة من السرور ومن تلك الأثار التي تتركها الطاقة الإيجابية عند الإنسان 

النجاح وتحقيق أكبر قدر من الإنتصارات والأحلام التي يتمناها الشخص 

العمل الكثير بشكل أفضل مع الإنجاز بسرعة وبدون شعور بأي ارهاق ومجهود 

الصحة الجيدة وعدم التعرض للإصابة بالأمراض النفسية مثل الصداع والتوتر والقلق 

القدرة الكبيرة على إدارة الأمور بشكل جيد مع القدرة على إتخاذ القرارات بشكل صحيح 

سلامة في الصحة الجسدية وصحة في عمل الأوعية الدموية وقلة من الشكوي من القلب 

السمعة الجيدة بين الأشخاص إضافة لحصوله على أكبر قدر من محبة الناس لديه 

التفكير المستمر بنظرة إيجابية وخالية من أي طاقة سلبية مع الحصول على المزيد من الأفكار الإيجابية في العمل وبالتالي تحقيق النجاح 

الهدوء والإستقرار الإسري والوظيفي وعدم التعرض لأي مشاكل وصراعات داخلهما 

 

حب الحياة والعمل ، فالطاقة الإيجابية تجعل الإنسان يحب الحياة أكثر ويستمتع بها

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً 

إقرأ المزيد

فوائد البيض باللبن للرجال

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان (فوائد البيض باللبن للرجال )

 

فوائد البيض باللبن للرجال ، يعد البيض باللبن من أكثر الأكلات المحببة لدى الكثير من الرياضيين وكمال الأجسام ، نظراً لما تمدهم من قوة وطاقة لإحتوائهما على البروتينات ، فضلاً عن قدرتهما الفائقة في تقوية العضلات والعظام ، ومع ذلك فهناك الكثير من الأشخاص يجهلون فوائد البيض باللبن ويعتبرون أن به الكثير من الضرر وخصوصاً عند تناول البيض نيء باللبن وصعوبة إبتلاعه ، ولكن لو تعمقوا وعرفوا الفوائد لما إستغنوا عن البيض باللبن وغيروا نظرتهم السلبية تجاه تناول البيض باللبن ، ولهذا بمقالنا اليوم سنقوم بشرح وتوضيح أهمية وفوائد البيض باللبن للرجال .

 

القيمة الغذائية والصحية لكلاً من البيض واللبن 

 

1- يعتبران مصدران غنيان بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون  التي تمد الجسم ، فضلاً عن وجود بعض من السعرات الحرارية المفيدة ، إضافة لإحتوائهما على فيتامين سي ، وفيتامين أ ، وفيتامين ب 12 ، وفيتامين د .

 

2- يحتوي البيض واللبن على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم الإنسان ، فهما يحتويان على الحديد والزنك والكالسيوم ، وكذلك وجود حمض اللونيك ،وأيضا عنصر الكولين ، علاوة على ذلك  وجود الألياف الغذائية الهامة  .

 

3- يحتوي كلاً من البيض واللبن على مضادات الأكسدة ، إضافة لوجود العديد من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم وتقوي القلب ومنها حمض  التريتوفان والذي يلعب الدور الكبير في مساعدة جسم الإنسان .

فوائد البيض  باللبن قبل التدريب 

 

 

فوائد البيض باللبن بعد التدريب 

 

يساعد تناول مشروب البيض النيء باللبن بعد الإنتهاء من التدريب بالألعاب المجهدة والثقيلة من قبل الرياضين وكمال الأجسام ، على ارتخاء العضلات بعد المجهود التي قامت به ، كما أن مشروب البيض باللبن يعطي الرياضيين الطاقة المجددة التي تم هدرها عند ممارسة الألعاب الثقيلة ، ولهذا هذا المشروب يقوم بدور فعال في عملية لين العضلات وإرتخائها .

 

هل يجوز خلط البيض النيء مع اللبن  ؟

 

قد يعتبر البيض أن خلط البيض النيء باللبن يسبب الكثير من الأضرار بسبب سقوط بعض من الأتربة والفيروسات الموجودة بقشرة البيض إلى اللبن وما تسببه من مشاكل وإضطرابات في الجهاز الهضمي ، وربما أيضاً الإصابة بالبكتيريا والعدوى ، وهو بالفعل قد يسبب أضرارأخرى مثل عسر الهضم أيضاً، لكنها لا تقارن مع الفوائد العظيمة التي يحققها مشروب خلط البيض باللبن ، وذلك لوجود الكثير من الفوائد والعناصر القيمة ، فضلا عن أن صفار البيض النيء  الذي يحتوي على مركب الليسيثين وهو يقوم بعملية منع لإمتصاص الكولسترول الضار في جسم الإنسان ، إضافة لذلك فهو يساعد في تخلص الجسم من الدهون وغيره الكثير من الفوائد القيمة للجسم . 

 

فوائد البيض باللبن للرجال 

 

1-  زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال 

يلعب تناول مشروب البيض باللبن دور كبير في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال ، وذلك لإحتوائه على العديد من العناصر التي تتثير شهوة الرجال ، إضافة لوجود المعادن الهامة مثل الفسفور والحديد ووجود الأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين  الرغبة الجنسية عند الرجل ، إضافة لذلك فإن البيض لوحده يمتلك قوة فعالة وقوية في العملية الجنسية .

2- تقوية الدم عند الرجال 

يساعد تناول مشروب البيض النئ باللبن على تقوية الدم عند الرجال وخصوصاً عن من يعانون من فقر في الدم ، وذلك لاحتواء كلاً من البيض واللبن على عنصر الحديد الهام في تقوية الدم ، فضلاً عن وجود فيتامين ب 12 والذي يساعد على إمتصاص الحديد وزيادة إنتاج خلايا الدم في الهيمولوجبين مما يساعد في تقوية الدم وكذلك علاج فقر الدم ومرض الأنيما الذي قد يصيب الكثير من الرجال .

3- تعزيز وتقوية الجهاز العصبي 

في الغالب ينصح للرجال بتناول البيض باللبن مع أجل تقوية وتحسين عمل الجهاز العصبي ، وخصوصاً تحسين عمل الدماغ وذلك لإحتواء هذا المشروب على العديد من العناصر الهامة في عملية تحسين الدماغ ، علاوة على ذلك وجود فيتامين ب 12  وأيضاً وجود عنصر الكولين والذي يلعب الدور الكبير في تحسين ونمو الخلايا العصبية وكذلك الجهاز العصبي وتقويتها ، إضافة لذلك أن هذا المشروب يساعد في الوقاية من التعرض للإصابة بالسكتات الدماغية ونزيف المخ الذي يتعرض له الرجال نتيجة الضعوطات والتوتر والعصبية .

4- تعزيز وتقوية صحة القلب 

يعتبر تناول مشروب البيض باللبن من أكثر المشروبات المهمة للرجال الذين يعانون من مشاكل في القلب وإضطرابات ، حيث أن هذا المشروب يساعد على إمداد الجسم بالكالسيوم ، فضلاً عن أنه يقوم بعملية خفض الكولسترول الضار في الدم ، إضافة إلى أنه يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم عند مرضي القلب ، ولهذا فهو يلعب الدور الكبير في الوقاية من التعرض للإصابة بالتجلط الدموي والسكتات القلبية التي تحدث بسبب إرتفاع ضغط الدم .

5-  علاج ضعف الإنتصاب 

قد يعاني الكثير من الرجال من بعض المشاكل المتعلقة بالجنس ومن تلك المشاكل هي ضعف الإنتصاب في حال القيام بالعلاقة الزوجية الحميمية ، وتناول البيض النيء باللبن يساعد على علاج ضعف الانتصاب عند الرجل ، بل أنه يزيد من شهوته عند ممارسة العلاقة الحميمية ، حيث أنه يقوم بدور فعال من خلال تحسين عمل وإتزان الهرمونات ، وذلك لوجود فيتامين ب 6، وفيتامين ب5 ، الذي يعملان على توازن الهرمونات وأهمها هرمون التستوستيرون ، إضافة لوجود أكسيد النيتريك الذي يلعب دوراً مهماً في عملية زيادة الإنتصاب .

ما هي فوائد شرب  اللبن مع البيض للرجال ؟

1- التغذية الكاملة للجسم 

يحتوي كلاً من البيض واللبن على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بالكامل ، وخلطهما مع بعض ومن ثم تناولهما فهو يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والبروتينات أضعاف مضاعفة وهذا ما يساعد على تغذية الجسم  بطريقة رائعة ، إضافة إلى إحتوائهما على العديد من المعادن التي تعمل على إمداد الجسم بالمغذيات الرئيسية ومن ثم المساعدة في تقوية والحفاظ على بنية الجسم عند الرجال .

2- بناء العضلات 

كم رائع هو دمج البيض باللبن لبناء العضلات وتقويتها وخصوصاً عند الرياضيين وكمالي الأجسام ، حيث أن البيض باللبن يحتوي على المصدر الغني جداً بالبروتينات ، إضافة إلى المعادن القوية والهامة ببناء العضلات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، الذي يقوم بدور المحافظة على العضلات وبنائها وجعلها لينة ومرنة وقوية وخصوصاً عند القيام بالألعاب الرياضية القوية مثل رفع الأثقال والكارديو .

3- محاربة البكتيريا وتعزيز الجهاز المناعي 

يعد تناول مشروب البيض باللبن من المشروبات القوية للرجال والتي تساعد في محاربة الكثير من الفيروسات والبكتيريا التي تصيب الجسم عند الرجال ، وذلك لاحتوائهما على مضادات الأكسدة ، وكذلك وجود فيتامين سي الذي يقوم بدوره الأساسي من خلال محاربة كافة الفيروسات والإلتهابات التي تصيب الجسم والتصدي لها ، فضلاً عن قدرته على إزالة كافة السموم المتراكمة في الجسم .

4- تقوية العظام والأسنان 

يساعد مشروب البيض النيء باللبن الرياضيين والرجال الذين يعانون من مشاكل في الأسنان مثل التسوس وإلتهاب اللثة ، وكذلك يساعدهم في تقوية العظام والأعصاب وذلك لإحتواء خليط هذا المشروب على الفيتامينات ومعادن الكالسيوم والبوتاسيوم اللذان يلعبان الدور الرائع في تقوية الأسنان وحمايتها وكذلك تقوية العظام والأعصاب .

5- الوقاية من هشاشة العظام وآلام الظهر 

نجد أن الكثير من الرجال وخصوصاً الذين يقومون بممارسة الأعمال الثقيلة والمجهدة ، فضلاً عن ممارسة الرياضات التي ترهق الظهر وكذلك الصعود المستمر مراراً وتكراراً مع الأوزان الثقيلة قد يسبب مشاكل في الظهر وربما يحدث آلام في الظهر وحدوث الغضاريف وكذلك الشكوي من خشونة في الركبة وهشاشة في العظام ، وكذلك تلك الأعراض والمشاكل قد يساعد مشروب البيض النيء باللبن على الوقاية منها ، وذلك لوجود العناصر والمعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك ، الذي يقي من هشاشة العظام وآلام الظهر والمفاصل .

 

كيف يمكن لتناول البيض باللبن أن يفيد بالجنس ؟ 

نعم إن تناول البيض باللبن يفيد كثيراً في الجنس عند الرجل ، حيث أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تحسين الخصوبة عند الرجل ، فضلاً عن أنها تقوم بدور فعال من خلال زيادة إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجل من خلال وجود البروتين المتواجد في صفار البيض ، إضافة إلى ذلك فإن مشروب البيض باللبن يساعد على علاج الفتور في العلاقة الزوجية ويحسن من المزاج لاحتوائه على فيتامين ب 6 ، إضافة إلى أنه يسرع من عملية القذف عند الرجل .

هل تناول البيض النيء مع اللبن مفيد ؟

1- للأسف تناول البيض واللبن معاً قد يحدث مشاكل وإضطرابات في الجهاز الهضمي ، ومن تلك المشاكل ، التعرض لحالة من عسر الهضم وحدوث خلل في عملية الهضم بالنسبة للمعدة مع حدوث بعض من التقلصات في المعدة ، وكذلك التعرض للإنتفاخ .

2- تناول البيض النيء مع اللببن قد يعرض الإنسان للإصابة بالتسمم الغذائي ، علاوة على ذلك قد يكون معرض بنسبة كبيرة إلى الإصابة بمرض السالمونيلا .

3- قد يحدث أيضاً تناوله مشاكل صحية للإنسان وخصوصاً أنه يعمل على زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم والجسم ، مما يحدث مشاكل أمراض القلب .

4- فضلاً عن ذلك فإن الإستمرار في تناول البيض النيء قد يحدث مشاكل أخرى وتجعل الجسم غير قابل على الإستفادة من البيوتين المتواجد في الطعام وذلك بسبب إرتفاع نسبة البروتين في كلاً من البيض واللبن ، والذي يجعل من الصعوبة القيام بعملية الإمتصاص.

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً 

إقرأ المزيد

 

الفوائد الصحية لعصير الشمام

 

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان (الفوائد الصحية لعصير الشمام)

 

الفوائد الصحية لعصير الشمام ، يعد إدخال عصير الشمام إلى النظام الغذائي الصحي من أكثر الأمور أهمية لصحة الإنسان ، وذلك لما يحتوي عليه عصير الشمام من عناصر غذائية هامة وضرورية لبناء وتقوية العظام والجسم فضلاً عن وجود المعادن والفيتامينات والبروتينات ونسبة عالية جداً من الماء والذي يساعد بترطيب الجسم ، ولهذا فإن هناك الكثير من الفوائد الصحية لعصير الشمام والتي يجب معرفتها من أجل تناول عصير الشمام ضمن النظام اليومي ، ولهذا وحرصاً على أهمية عصير الشمام سنقوم بطرح الفوائد الصحية لعصير الشمام .

ما هي فاكهة الشمام ؟ وإستخداماتها وماذا يطلق عليها ؟

 

فاكهة الشمام هي من فصيلة فاكهة البطيخ وقد يطلق عليها إسم الكنتالوب ، وتتميز فاكهه الشمام بمذاقه السكري اللذيذ جداً والمحبب من قبل الكثير من الأشخاص ، فضلا عن ميزته الرائعة في ترطيب الجسم ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية جداً من الماء ، إضافة إلى أن الشمام يعد من المواسم الصيفية الذي ينتشر زراعته في فصل الصيف ، كما أنه إنتشر في الكثير من البلدان والحضارات المتنوعة .

 

امتاز الشمام برائحته القوية والنفاذة التي لا يستطيع مقاومتها الإنسان ، إضافة إلى تعدد أشكاله وأنواعه ، فهناك الشمام الكروي ، وكذلك الذي يكون على شكل بيضاوي ذات اللون الأصفر الذي يحتوي بداخله على بذور صفراء ، فضلاً عن قشرته الناعمة التي تحتويه من الخارج ، وهناك الشمام ذات القشرة الخشنة ، وأحياناً يطلق عليه مسمى البطيخ ، ولقد تعددت إستخداماته على شكل عصائر وسلطات .

القيمة الغذائية والصحية لفاكهه عصير الشمام 

 

1- يحتوي الشمام أو الكنتالوب على مجموعة ضرورية وأساسية من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان ، ومنها فيتامين أ ، وفيتامين ب ، إضافة لوجود فيتامين ك ، وفيتامين ج ، وكذلك مجموعة مركبات فيتامي ب (6 ، 9 ، 1 ، 2 ) وفيتامين سي .

 

2-  يعتبر عصير الشمام من أكثر الفواكهة غنى بالمعادن الأساسية ، مثل معدن الكالسيوم ، والزنك والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور، والبيتا كاروتين .

3- يحتوي عصير الشمام على العديد من المركبات التي تفيد في علاج الكثير من المشاكل مثل مركب مادة الأدينوساين ، ومادة الكولاجين ، وكذلك وجود حمض الفوليك ووجود الفولات بنسبة عالية في الشمام مما يزيد من قيمته الصحية.

4- يحتوي الشمام وعصيره أيضاً على العديد من الألياف الغذائية وكذلك وجود الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة والماء ، والقليل من السعرات الحرارية ونسبة جيدة من السكريات .

الفوائد الصحية لعصير الشمام

1- تقوية الجهاز المناعي 

يعد تناول عصير الشمام وكذلك تناوله شرائح من أكثر الفواكهه المفيدة في تقوية الجهاز المناعي عند الإنسان ووقايته من التعرض للإصابة بالكثير من الفيروسات والميكروبات التي تصب الجسم ، وذلك لإحتوائه على فيتامين أ ، وفيتامين سي ، الذي يحارب السموم والفيروسات وكذلك يقوم بتقوية الجهاز المناعي ، إضافة لوجود فيتامين ج والذي يعمل على تحفيز إنتاج الخلايا البيضاء في الجسم وبالتالي تقوم بدورها من خلال محاربة كافة السموم التي تعترض الجهاز المناعي .

2- حرق الدهون وإنقاص الوزن 

يلعب تناول عصير الشمام الدور الرائع في عمليات إنقاص الوزن وعلاج السمنة ، ولهذا يتم إدخاله من ضمن النظام الغذائي الصحي المتبع في عمليات الريجيم ، وذلك لاحتواء عصير الشمام على نسبة كبيرة من الماء ، إضافة لاحتوائه على الألياف الغذائية التي عند تناولها تعطي الشعور بالشبع وإمتلاء المعدة ، إضافة لإحتوائه على القليل من السعرات الحرارية وهذا يلعب الدور الكبير في عملية حرق الدهون وخصوصاً في البطن والأرداف ، فضلاً عن قدرته على إمتناع الإنسان تناول الطعام لفترات وساعات طويلة .

3-  الوقاية من السرطان 

يحتوي عصير الكنتالوب على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة ومركبات الفولات والتي تلعب دور في وقاية الإنسان من التعرض إلى الإصابة بالأمراض السرطانية والخبيثة ، ، إضافة لوجود فيتامين سي ومادة الكاروتين الذي يساعد في قتل الخلايا السرطانية ، إضافة إلى أن الفولات ميزته أنه يقوم بمحاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تخترق خلايا أنسجة الجسم ، وتقوم بعملية إتلاف للجذورالحرة وبالتالي تمنعها من نسج الخلايا السرطانية ، وخصوصاً سرطان القلب والقولون والمعدة .

4- تحسين عمل الجهاز الهضمي 

يساعد تناول عصير الشمام على تحسين عمل الجهاز الهضمي وكذلك علاج حالات إضطربات المعدة التي يتعرض لها الإنسان ، من عسر في الهضم وحالات الإمساك ، وتناول عصير الشمام يعالج تلك الأعراض وذلك لإحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتساعد كذلك المعدة والأمعاء في القيام بوظيفتها ، وبالتالي فإنها تقي من حالات الإمساك .

5-  الوقاية من تجلطات الدم 

يساعد تناول عصير الشمام بشكل كبير في الوقاية من تجلطات الدم التي يتعرض لها الإنسان بسبب إرتفاع ضغط الدم المفاجئ ، وذلك لاحتواء عصير الشمام على مادة الأدينوساين على تخثر وتقليل عملية تكتل الدم ، وبالتالي فهو يقي من التعرض إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ، إضافة لذلك وجود فيتامين سي والذي يساعد على الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين.

6-  مفيد جداً لصحة العظام 

يحتوي عصير الشمام على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد في صحة وترميم العظام ، إضافة لوجود المعادن مثل الكالسيوم والزنك والبوتاسيوم ، وكذلك وجود فيتامين ك ، وحمض الفوليك الذي يلعب الدور في تقوية العظام عند الإنسان ، فضلا عن فيتامين ك الذي يساعد على الوقاية من التعرض لهشاشة العظام وعلاج آلام الركبة والمفاصل ، وأيضاً وجود الكالسيوم الذي يقوي الأسنان.

من أهم الفوائد العلاجية والصحية والغذائية الأخرى لعصير الشمام 

1- يحتوي عصير الشمام علىنسبة عالية من الماء وهذا ما يجعله مفيداً في عملية توزان الماء في الجسم والحفاظ على رطوبة الجسم ، وخصوصاً في فصل الصيف فهو يحمي من الجفاف والعطش .

2- تناول كوب من عصير الشمام في الصباح يساعد على إنخفاض ضغط الدم في الجسم ، فضلاً عن أنه يقوم بعملية تنظيم مستويات الدم وذلك لوجود معدن البوتاسيوم الذي يساعد في عمليات خفض الكولسترول والدهون المتراكمة والضارة في الجسم .

3- يساعد في عملية التخلص من كافة السموم المتراكمة في الجسم وذلك بسبب وجود الماء الكثير والذي يساعد في عملية إدرار البول .

4- يساعد بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية عند الإنسان فهو يعمل على الشعور بالاسترخاء  وتقليل من التوتر والعصبية ولهذا ينصح بتناوله قبل النوم .

5-  يساعد تناول عصير الشمام بشكل كبير في عملية الحفاظ على الجسم ومنع إحتباس السوائل التي تحدث بسبب زيادة الصوديوم في الجسم ، لهذا عصير الشمام يخلصك من الصوديوم المتراكم في الجسم .

6- يساعد تناول عصير الشمام في الحفاظ على صحة العين وتحسين النظر والوقاية من الإصابة بالضمور الليلي وقصور شبكة العين ، وذلك بسبب وجود فيتامين أ الذي يحمي العين ويحسن من قوة النظر .

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً 

إقرأ المزيد