أسعد الله مساكم بكل خير
زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر 
(لنقرأ معاً)
(لنقرأ معاً) موضوعي اليوم بعنوان ( هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الفخد )
هل نقص فيتامين د يسبب الم في الفخذ ؟ قد نجد تساؤلات من البعض حول هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الفخذ ؟ وقد يكون التساؤل مصحوباً بشعور من القلق والخوف خصوصاً أنه متعلق بالعظام والعضلات والفخذ ، وهناك من يدرك أهمية فيتامين د ، لهذا نقول نعم إن نقص فيتامين د يسبب ألم في الفخذ،وقد يسبب الكثير من الكثير من المضاعفات الصحية الخطيرة عند الإنسان ، وخصوصاً في فصل الشتاء لقلة الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ، ولهذا ينصح دوماً بأخذ فيتامين د ، والتعرض أيضاً للشمس وأشعتها ، لأن نقص فيتامين د ، قد يسبب الام في العظام فضلا عن أنه يجعل العظام رقيقة ونحيفة وهشة ويحدث ان يسبب هشاشة العظام في حالة عدم تناوله ، إضافة إلي أن فيتامين د لا يسبب أي آثار جانبية وهو يعد مصدر أمن لجسم الانسان في حال تم تناوله بجرعات مناسبة ، وبمقالنا اليوم سنجيب على تساؤل البعض بشكل مفصل أكثر حول هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الفخذ ؟
ما هو فيتامين د
- فيتامين د
هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان لبناء عظام صحية والحفاظ
عليها ، إضافة إلي أن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم الذي يحصل عليه
إلا بوجود فيتامين د ، فضلاً عن أنه يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض إلى أشعة الشمي في النهار ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، فضلاً عن تناول المكملات الغذائية التي يوجد بها فيتامين . المهم لصحة العظام والعضلات .
- إضافة إلي أن فيتامين د ، يساعد في عمل الكثير من
الوظائف التي توجد بخلايا الجسم ، فضلا عن خصائصه المضادة للأكسدة
والالتهابات والواقعية للأعصاب ، كما أنه يقوي ويعزز من عمل الجهاز المناعي
وينشط خلايا الدماغ.
- قد يحصل الإنسان أو ينتج جسم الانسان فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس ،
فضلا عن أن فيتامين د ، للاسف لا يوجد في الكثير من الأطعمة ولكن يمكن الحصول
عليه من خلال ضوء الشمس أو من حليب الماعز ، وكذلك يمكن الحصول عليه من
الأسماك مثل سمك السلمون والسردين.
أسباب نقص فيتامين د
1- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس في ضوء النهار .
2- سوء التغذية وعدم إتباع نظام غذائي صحي متواجد فيه العناصر التي تحتوي على فيتامين د الذي يقوي العظام والعضلات .
3- عدم تناول القدر الكافي من المكملات الغذائية لفيتامين د .
4- قلة تناول الخضروات والفواكهه التي تحتوي على الكالسيوم والفسفور .
5- أحياناً تكون الإصابة بسبب سوء إمتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة وهذا الأمر قد يكون بسبب وجود بعض الأمراض في المعدة والأمعاء .
6- زيادة الوزن وإرتفاع السمنة وهو قد يكون سبب رئيسي في نقص فيتامين د ، حيث أن السمنة تلعب دور في تعجيز الوظائف عن القيام بأعمالها، كما أن تناول الأطعمة الدسمة قد يصعب إمتصاصها مما يحدث تجمع لفيتاميند في الدهون .
7- زيادة إفراز الفوسفات في الكلية وخصوصاً عند الأطفال وهذا قد يكون نتيجة أمراض وراثية مما يحدث نقص لفيتامين د .
8- التقدم في العمر والسن قد يلعب دور أيضاً ، حيث أن العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة لفيتامين د في جسم الإنسان والجلد .
فوائد تناول فيتامين د
1- يساعد في علاج الاضطرابات الوراثية في وظائف الجسم والناتجة عن عدم القدرة
على امتصاص أو معالجة فيتامين د
مثل نقص فوسفات الدم العائلي.
2- يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بأنواع السرطانات وقد يحدث هذا الأمر من
خلال استخدام المكملات الغذائية لفيتامين د.
3- الاعتماد بشكل مستمر وطويل على استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على
فيتامين د يساعد في الوقاية من التعرض للتصلب المتعدد ، مثل مرض التصلب
اللويحي المتعدد.
4- تناول فيتامين د والمكملات الغذائية لمعدن الكالسيوم يساعد في الوقاية من
التعرض لهشاشة العظام والامه كما أنه يحمي من آلام المفاصل والظهر وكذلك
يقلل من خطر الإصابة بكسور العظام.
5- يحمي من الإصابة بمرض الكساح وللاسف الكثير من الأطفال يتعرضون للإصابة
بالكساح وذلك بسبب نقص فيتامين د لديهم وكذلك احيانا عدم القدرة على امتصاص
الكالسيوم بسبب لهم ذلك ، ولحمايتهم من الكساح ينصح لهم باستخدام المكملات
الغذائية للكالسيوم والتي تحتوي على فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الفخد
- يعتبر نقص فيتامين د من الحالات المنتشرة بشكل كبير بين الأطفال والكبار والشيوخ ، وخصوصاً أن نقص فيتامين د قد ينتج نتيجة عدم تعرض جلد وجسم الأنسان إلى أشعة الشمس لإمداده بفيتامين د ، فضلاً عن أن نادراً ما تستطيع الأطعمة إمداد الجسم بفيتامين د الكافي ، ولهذا نقص فيتاميند قد يؤثر على العظام والفخذ والعضلات ، وخصوصاً أنه المسئول عن تقويتهم .
- قد نجد أن هناك بعض من الأشخاص البالغين يوجد لديهم نقص حاد في فيتامين د
وهذا النص قد يسبب الم في العظام كما أنه يسبب نقص في المواد المعدنية
بالعظم ، لذا من المهم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د
لانها تساعد على لين العظام كما أنها تعالج ضعف العضلات.
- يعرض للإصابة بمرض الكساح وللاسف الكثير من الأطفال يتعرضون للإصابة
بالكساح وذلك بسبب نقص فيتامين د لديهم ،وعدم تعرضهم لأشعة الشمس الكافية لقيام الجلد بأخذ فيتامين د المطلوب للجسم ، وكذلك أحيانا عدم القدرة على امتصاص
الكالسيوم بسبب لهم ذلك ، ولحمايتهم من الكساح ينصح لهم باستخدام المكملات
الغذائية للكالسيوم والتي تحتوي على فيتامين د.
-
تعرض الجسم لإمتصاص كمية أقل من الكالسيوم والفسفور في حال نقص فيتامين د ،
ونتيجة لعدم توفر ما يكفي من القدر الكافي من الكالسيوم للحفاظ على صحة
العظام، فقد يتعرض الإنسان للإصابة بلين العظام .
ملاحظة هامة
- مع العلم أيضاً أن الإكثار من تناول فيتامين د قد يحدث الكثير من المشاكل الصحية لجسم الإنسان ، فقد يعرضه إلى الشعور بالدوخة والغثيان وإضطرابات بالمعدة ، فضلاً عن حدوث مشاكل في الكلي والكبد ، ولهذا ينصح دوماً بالتوازن في تناول فيتامين د ، وعدم النقص أو الإكثار من فيتامين د .
- إضافة لذلك فإن الإكثار من تناول فيتامين د ، يجعله يقوم بالتخزين على هيئة دهون في الجسم ، وخصوصاً إذا كان الإنسان ضعيفاً أو نحيف في الوزن وتناول كميات كبيرة من فيتامين د ، فإن مساحة التخزين لدية تكون أقل ، وهذا مما يجعل فيتامين د ينتقل إلى دم الإنسان ويمتص الكثير من الكالسيوم وهنا يحدث مشاكل صحية .
أعراض نقص فيتامين د
1- الشعور الشديد بألم في منطقة الظهر والمفاصل والركبة وعدم قدرة الإنسان على الحركة بشكل طبيعي مع شعوره بالخمول المستمر .
2- عدم قدرة الإنسان على القيام بأعماله اليومية ووظائفه مثل صعود السلم مثلاً أو ثني الركبة وشعور بألم شديد في الفخذ كأنه شد عضل لا يستطيع منه التحرك
3- إذا كان طفل المصاب بنقص فيتامين د ، فإنه قد يجعله يشعر ويصاب بالكساح ، فضلاً عن أنه يؤثر على الصحة العقلية للطفل .
4- التعرض إلى الشعور بصعوبة بالتنفس مع الألم الجديد بأنحاء الجسم كاملة مع عدم معرفة أين الألم الحقيقي في الجسم ، وهذا قد يحدث بسبب نقص فيتامين د .
5- التعرض للشعور بإصابة في ضعف بعضلة القلب أو إعتلاء في العضلة وقد يحدث هذا الشعور عند بذل مجهود أو الحركة ، وقد يحدث ضعف في عضلة القلب عندأي حركة بسيطة وهذا يرجع لنقص الفيتامين .
6- التعرض للإصابة بهرمون جارات الغدة الدرقية ، نتيجة نقص فيتامين د ، فضلاً عن انه يعمل على إنخفاص مستوى الكالسيوم في الدم ، مما يشعر الإنسان بالارهاق والتعب الشديد.
7- التعرض إلى الإصابة بالتشنجات العضلية أو الشعور بالتكرز وعدم القدرة على الحركة ، مع الشعور بضعف في العضلات ..
8- التعرض إلى الإصابة بكسور في العظام وخصوصاً كسور في الفخذ عند التعثر أو الإصابة بأي شي كان بسيط وغير مؤذي .
9- عند الأطفال قد يسبب تقوس في العمود الفقري لديهم ، فضلاً عن أنه قد يحدث إرتخاء في العضلات والجمجمة وشعور دوماً للطفل بحالة من الوجع والألم .
10- يلعب نقص فيتامين د دور كبير في التأثير على الحالة المزاجية لذلك تظهر الأعراض في سوء المزاجية عند الشخص المصاب ، مما يجعله أحيانا يشعر بالحزن والضيق .
في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً
إقرأ المزيد
