فوائد رياضة التنس للأطفال

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان ( فوائد رياضة التنس للأطفال )

 

فوائد رياضة التنس للأطفال ، تعتبر رياضة التنس من الرياضات المهارية الرائعة التي يتنافس بها لاعبين من أجل الفوز ، وهي عبارة عن لعبة ضرب المضرب الكرة والهدف منها تفريغ الطاقة أو تعزيز ثقة الطفل بنفسه ، وقد تعددت فوائد رياضة التنس للاطفال ، فهي تعمل على حرق الدهون ، كما أنها تخلص الطفل من حالات التوتر ، وتعزز الثقة لديه بنفسه ، ولأن فوائد التنس كثيرة ومتعددة فإننا اليوم سنقوم بشرح فوائد رياضة التنس للأطفال بشكل تفصيلي وكامل.

 

أهمية الرياضة ورياضة التنس بشكل عام للأطفال

 

الرياضة بكل أنواعها المختلفة والمتعددة و بشكل عام مفضلة ومحبب استخدامها والمداومة عليها من قبل الكثير من الأشخاص وخصوصاً في فترات الصباح الباكر ، فهى تساعد الإنسان في الحصول على جسم صحي سليم ورشيق وخالي من الأمراض .

 

 كما أنها تحميه من التعرض للأمراض المتعددة أمثال أمراض القلب والسكري والرئة ، وكذلك تحمية من أمراض الإكتئاب والقلق والخوف والتوتر الذي قد يتعرض له الإنسان نتيجة الضغوطات ووالمشاكل الكثيرة بالحياة .

 

رياضة تنس الأطفال تكمن أهميتها وميزتها الرائعة في أنها تعمل الطفل كيفية إدارة الضغوطات التي قد يتعرض لها في المستقبل ، كما أنها تعمله كيفية التجاوب مع كافة الظروف والتكيف معها ، فضلاً عن إدارة الصعوبات ومعرفة كيفية الانجاز من خلال لعبة التنس . 

ومن أهمية رياضة التنس للأطفال أنها تجعل الطفل يدرك أهمية العمل الجماعي في المستقبل وتعطيه النظرة الكاملة لذلك من خلال العمل كفريق واحد والتعاون الإيجابي ومعرفة أن اللعبة مجرد منافسة شريفة وبمجرد انتهائها تعود العلاقات ولا يصح فيها عدم السؤال عن الخصم واعتباره عدو .

 

ولا ننسى أن رياضة التنس للأطفال محببة لديهم وتعتبر من أنشطة الطفل المحببة لديه ومفضل اعطاء الطفل الفرصة للمارسة تلك الرياضة في سنه الصغير حتى يستطيع أن يحصل على الطاقة مع التمثيل الغذائي الصحي والمناسب لجسمه وصحته ، ولأنها لعبة فردية فهي تعطي فرصة للطفل للخروج والاعتماد على نفسه ومعرفة كيفية التنافس الشريف مع الخصم الأخر وهو الصديق المقابل له في اللعب .

 

واليوم نجد أن لعبة التنس أصبحت اللعبة المحببة والمفضلة لدى الكثير من الأشخاص ،فعند ممارستها من قبل الأطفال قد يشعرون بالبهجة والسعادة وهي من ضمن فوائد لعبة التنس للاطفال ،، فضلا عن فوائدها البدنية والنفسية والصحية للطفل ، ولكن اليوم سنعرض بشكل مفصل فوائد رياضة التنس للاطفال . 

 

فوائد رياضة التنس للأطفال 

 

تعمل رياضة التنس على تقوية وبناء البنية العضلية أو الكتلة العضلية عند الطفل وخصوصا في المرحلة الأولى المبكرة التي يحتاج فيها الطفل الي تقوية العضلات والعظام والأعصاب التي تحميه في المستقبل من التعرض لآلام في المفاصل والركبة أو التعرض لهشاشة في العظام، ولحماية الجسم لا بد من ممارسة لعبة التنس . 

 

تقوي الجهاز المناعي لدى الطفل وتعمل على تعزيز المناعة وحماية حسن الطفل من التعرض للأمراض ومن المعروف أن الطفل بتلك المرحلة يكون أكثر عرضة للتعرض للأمراض والاصابات ولهذا لعبة التنس تقوي الجهاز المناعي عند الطفل . 

 

تطرد الخمول والكسل الذي يراود الطفل في أوقات مبكرة أو بعد تناول الطعام وربما بالسلاح الباكر تجد للطفل خمول وكسول ولهذا ممارسة لعبة التنس تعمل على تنشيط الجسم وتقويته وادخال الحيوية والنشاط وتجديد الطاقة عند الطفل . 

 

تعمل على حماية الطفل من التعرض الي الأزمات القلبية وأمراض القلب وخصوصا عند الأطفال الذين يعانون من السمنة لهذا ممارسة لعبة التنس تحمي القلب وتعزز صحته وتحافظ على صحته من الجلطات . 

 

تساعد رياضة التنس عند الاطفال في عمليات انقاص الوزن عند الاطفال الذين يعانون من ارتفاع بالوزن أو سمنه في منطقة الأرداف والذراعين ، ولهذا رياضة التنس تعمل على انقاص الوزن وإزالة الدهون من منطقة الذراعين والارداف . 

 

تعمل رياضة التنس على حرق السعرات الحرارية والدهون عند الطفل وتساعده في الحصول على جسم صحي ورشيق وخالي من الأمراض من خلال إذابة وحرق الدهون المتراكمة في حسن الطفل وليس شرط أن يكون الطفل سمين فهناك دهون غير مذابة متواجدة تحت الجلد. 

 

تعطي لعبة التنس لدى الطفل المرونة والحركة الاكثر سرعة وخصوصا عند القفز والنط لرمي الطابة وبالتالي فإن هذا القفز يقوي عضلات أسفل البطن عند الطفل ويجعل جسمه أكثر مرونة وحركة وتساعده في الحصول على لياقة بدنية قوية وعالية مقارنة بغيره من الأشخاص  . 

 

تعمل ممارسة رياضة التنس عند الاطفال على تنشيط الدورة الدموية لديهم التي تقوم بدورها بحماية جسم الانسان ومنعه من التعرض للإصابات والجلطات . 

 

تلعب دور رائع في تعزيز الثقة بالنفس عند الأطفال ، وخصوصاً الأطفال الذين يعانون من ضعف بالشخصية ، اضافة لذلك فإنها تعمل على تعزيز عملية الأوكجسين عند الطفل .

 

فوائد أخرى لرياضة التنس للأطفال 

 

 تغير من مزاجية الطفل مع العلم أن الأطفال دوما يعانون من المزاجية السلبية أو السيئة والتي تظهر بالصراخ المستمر او العنف نتيجة عدم تحقيقهم لأمر ما وهذا لن يستطيع الطفل التخلص منه إلا عن طريق ممارسة لعبة التنس تحسن لهم المزاج وتبدل الطاقة السلبية بطاقة إيجابية . 

 

لعبة التنس تساعد في علاج حالات العزلة والانفراد التي يعاني منها الاطفال نتيجة تعرضهم لموقف ما لكن عند ممارسة التنس فإنهم يتدرجون مع الغير ويتم كسر حاجز العزلة والخوف من الغير . 

 

تساعد أيضا لعبة التنس في التخلص من كافة السموم المتواجدة في جسم الطفل والتي قد يتعرض لها نتيجة الهواء الملوث أو اللعب بالأتربة وقد يتم التخلص منها عن طريق العرق وكثرة شرب الماء والذي يخسره جسم الطفل نتيجة الجهد الذي يبذله بلعبة التنس وبالتالي فإن هذا الأمر ينقي جسم الطفل من السموم . 

 

تعمل لعبة التنس على تقوية الذاكرة وتلعب دور رائع وجميل في قوة الملاحظة وزيادتها عند الطفل وخصوصا أن لعبة التنس تحتاج إلي التركيز في حركة القفز والطابة والطرف الآخر . 

 

تساعد على تقوية الظهر وتحمي الطفل من التعرض للغضاريف أو التعرض للتقوسات أو تلف في منطقة العموم الفقري ، لهذا نجد أن الأطفال الذين يمارسون لعبة التنس هم أكثر صحة وحيوية ونشاط . 

 

تعمل رياضة التنس بالحفاظ على صحة الدماغ عند الطفل وذلك من خلال تعزيز هرمون السيروتونين والذي يدور يتحكم بالوظائف التي يقوم بها الطفل أو الإنسان باليوم مثل القلق والخوف والفرح وغيره من الوظائف ولهذا إذا كان هرمون السيروتونين ضمن المستويات المعتدلة في الدماغ فإن الطفل يفكر بطريقة إيجابية او ينعكس ايجابي على الطفل . 

 

رياضة التنس للاطفال تساعد على التنفس بطريقة صحيحة كما أنها تزيد من التنفس أو تقوم برفع كفاءة الجهاز التنفسي عند الطفل وتزيد من قدرته ، إضافة إلي أن الجري والتنفس يجعل الطفل يحصل على هواء نقي وصحي . 

 

من فوائد الاخرى للعبة التنس أنها تعزز روح الأخوة والصداقة والتحدي الشريف بين الأطفال وخصوصا انها لعبة تكون بين طرفين وهي تلعب دور رائع بتقوية العلاقة بين الأطفال فضلا عن أنها تعمل الطفل على مهنة التحدي والتنافس الشريف .

 

 لعبة التنس تخلق أو تنمي روح التعاون والاحترام بين الأطفال وتبعد الطفل عن جو الكراهية والحقد كما أنها عند الفوز تعطي شعور بالفرحة والمشاركة بهذا النجاح بين الطرفين . 

 

رياضة التنس وممارستها عند الطفل الذي يعاني من التوحد مهمة جدا فهي تساعد في علاجه من مرض التوحد وكما تعالج الاطفال الذين يعانون من الانطوائية القاتلة أو الصمت الرهيب أو البكاء المستمر بدون اسباب ولهذا لرياضة التنس تدخل في علاج الكثير من الجوانب السلبية الخاصة بحياة الطفل .

 

 في الختام أسأل الله التوفيق لي ولكم جميعا

فوائد عصير الصبار المدهشة

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان (فوائد عصير الصبار المدهشة)

 

 فوائد عصير الصبار المدهشة ، لعصير الصبار العديد من الفوائد المهمة والقيمة لجسم لإنسان ، وسنتعرف عليها اليوم ، فضلاً عن أن عصير الصبار هو عصير سائل ولزج وسميك ومصنوع أو مستخرج من الهلام الموجود بورقة نبات الصبار السميكة ذات الأشكواك الخارجية حولها ، ولكن يتم تقطيع تلك الأشواك وأخذ اللزيج السائل بداخل الصبارة ، والإستفادة منه ، ولأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات فإن له الكثير من الأهمية ، وسنعرض اليوم فوائد عصير الصبار المدهشة .

أهمية عصير الصبار وعلى ماذا يحتوي

  

يعتبر عصير الصبار من المشروبات ذات المذاق الطيب والشهي وخصوصاً إذاتم مزجه بعصير من الليمون ، فهو له أهمية كبيرة على جسم الأنسان وخصوصاً إذا تم تناول هذا السائل اللزج على هيئة عصير ، مع العلم أن عصير الصبار يمكن طحن وريقاته وتنقيتها جيداً ويمكن مزج عصير الصبار مع أي عصير أخر للاستفادة أكثر من مكوناته التي تحتوي على المعادن والفيتامينات .

 

ويحتوي عصير الصبار على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الانسان فضلا عن احتوائه على الكثير من الفيتامينات الضروري مثل فيتامين ب وفيتامين ج ، ولا ننسى احتوائه على الأملاح المعدنية والمعادن امثال الكالسيوم والحديد والصوديوم والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيره الكثير من المعادن المفيدة . 

 

 كما أن عصير الصبار غني بالاحماض الامينية الضرورية والهامة لجسم الانسان , كما أنه يحتوي على الاحماض الدهنيه مثل حمض الستريك وحمض الاوليك وحمض اللينوليك وغيره الكثير من الأحماض الضروري للجسم . 

 

يحتوي عصير الصبار على كمية كبيرة جدا من الماء والتي تعمل على حماية أعضاء جسم الانسان فضلا عن احتوائه على العنصر الغذائية التي تساعد أيضا ،إضافة إلي أنها تعمل على ترطيب الجسم ومساعدته في الحماية من التعرض للجفاف وخصوصا في فصل الصيف لهذا ينصح بتناول عصير الصبار اللذيذ للأطفال اثناء ذهابهم للمدرسة والكبار اثناء ذهابهم للعمل . 

 

كيفية إعداد أو استخرج عصير الصبار 

 

أولا تأتي بأوراق الصبار السميكة أو لوح الصبار .

 

تقوم بتنظيف لوح الصبار من الأتربة مع محاولة قطع وقص كل الأشواك المتواجدة على لوح الصبار والمذبذبة حول اللوح  .

 

القيام بشق لوح الصبار من الوسط وأخذ بمعلقة كل لزيج الصبار أو المادة الهلامية اللزجة المتواجدة بداخل اللوح مع مراعاه الحفاظ على نظافته .

 

بعد ذلك تقوم بتنقيه عصير الصباح من خلال تصفيته جيداً ومحاوله كسر قوامه مع جزء من الماء أو وضع عليه بعض من عصير الليمون وضربهجيداً بالخلاط ومن ثم تناوله .

 

فوائد عصير الصبار المدهشة 

 

عصير الصبار مهم جدا لعلاج البشرة التي تتعرض للكلف والنمش والهالات السوداء المتواجدة في الوجه وخصوصاً تحت العينين ، ويعمل على حماية البشرة من التعرض للتجاعيد وحمايتها من أشعة الشمس العالية.

 

فضلا عن أن عصير الصبار يعمل على علاج حب الشباب أو التقليل من ظهوره وذلك لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة والفتيامنيات التي تلعب. الدور الكبير في حماية البشرة والجلد والتقليل من التعرض للأمراض الجلدية والصدفية والالتهابات الجلدية . 

 

نجد أن الكثير من السيدات على الدوام تشتكي من حرقة أو حرقان بالمعدة وحموضة مصاحبه تسبب بالانزعاج والتخلص من حرقان وحموضة المعدة ينصح لهن بشرب عصير الصبار وذلك لوجود بعض المركبات في الصبار والتي تعمل على إفراز الحمض المتواجد في المعدة وتريح للمعدة ، كما أن عصير الصبار يعمل على الحماية من التعرض لقرحة المعدة ويمنع تهيج المعدة وحركة الأمعاء . 

 

يساعد عصير الصبار في علاج الكثير من حالات الإمساك والمغص التي قد تصيب الصغار والكبار ولهذا ينصح بشرب كوب من عصير الصبار لاحتوائه على نسبة كبيرة جدا من الماء والتي بدوره يساعد في حركة الأمعاء والتخلص من الامساك . 

 

يعمل عصير الصبار عند تناوله على المحافظة على توازن الأمعاء من خلال المحافظة على البكتيريا الصحية الموجودة في الأمعاء وجسم الإنسان . 

 

يلعب عصير الصبار دور رائع في عمليات التنحيف وخسارة الوزن وخصوصا لاصحاب السمنة ومن يبحثون عن طرق بإنقاص الوزن لذلك عليهم بشرب عصير الصبار فهو يعتبر عنصر ملين اذا دمج مع النظام الصحي للرجيم . 

 

الاشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو متلازمة القولون فينصح لهم كل يوم او يوم بعد يوم بتناول كوب من عصير الصبار اللين والذي يساعد أيضا في علاج القولون. 

يعمل عصير الصبار على تحسين عملية الهضم وخصوصا لمن يجدون عسر في الهضم عندما يتناولون الوجبات الدسمة لهذا يفضل لهم بشرب عصير الصبار لوجود الانزيمات التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وعملية الهضم . 

 

من فوائده الرائعة أيضا أنه يستخدم في علاج حروق الشمس وخصوصا حروق الوجه أو اليدين لذا ينصح باستخدام غسول عصير الصباح اللزج للوجة من أجل التخلص من الحروق فضلا عن أنه يدخل في عمليات التجميل والمنظفات لهذا يستخدم في تنظيف البشرة من المكياج . 

 

فوائد أخرى لعصير الصبار المدهشة 

 

 لمن يعانون من الم القشرة في الرأس أو تقصفات الشعر وعدم كثافته ينصح باسم عصير الصبار السميك الذي يحتوي على انزيمات ضرورية لنمو الشعر مع العلم أن تلك الانزيمات لها القدرة الكبيرة على القضاء على الخلايا الميتة في فروة الرأس وعلاجها من جديد وذلك من خلال استخدام اللزج من الصبار مع جزء من الماء وفرك فروة الرأس به ومن ثم غسله جيدا فهو يساعد في الحصول على شعر صحي وكثيف وذات لمعة ويساعدك في التخلص من القشرة . 

 

يحتوي عصير الصبار على الكثير من المواد المضادة للأكسدة وحمض الفوليك والتي تعمل بدورها على حماية جسم الانسان من التعرض للسموم والبكتيريا والجراثيم ولهذا ومن أجل الحفاظ على صحة وسلامة الكبد وتحسين من وظائف الكبد ينصح بتناول عصير الصبار والذي يزيل كل السموم المتراكمة في الجسم . 

 

يساعد عصير الصبار في علاج انخفاض الدم وخصوصا عند الذين يعانون من فقر بالدم ولهذا فهو يعمل على رفع الدم وذلك لاحتوائه على الحديد والذي يحمي بنفس الوقت الإنسان من التعرض بفقر الدم ومرض الانيميا . 

 

يحتوي عصير الصبار على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وهما يساعدان في تكوين بنيه الجسم فضلا عن أن الكالسيوم يعمل على تقوية العظام والمفاصل وعند تناول عصير الصبار فانك تقوم لعلاج الآلام المفاصل والعظام والأسنان كما انك تحمي نفسك من التعرض لهشاشة العظام في المستقبل . 

 

يعمل عصير الصبار على تعزيز تدفق الدم بالجسم ويعمل أيضا على خفض الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم وجسم الإنسان و بالتالي فإنه يمنع الإنسان من التعرض للأمراض القلبية ويحمي الإنسان نت التعرض للجلطات المفاجئة . 

 

تناول عصير الصبار باستمرار يعمل على تقوية الجهاز المناعي عند الإنسان وبالتالي فإنه يحميه من التعرض للكثير من الأمراض وخصوصا السرطانات مثل سرطان المعدة والقلب وغيره الكثير . 

 

 يساعد تناول عصير الصبار على خفض السكر في الدم واحيانا ينصح لمرضي السكري بتناول كوب من عصير الصبار لكن مع مراعاه استشارة الطبيب وحسب الوضع يعني احيانا لا يفضل الطبيب لمرضي السكري بتناوله وحسب حالته المرضية .

 

يستخدم الصبار في عمليات التجميل وأيضاً يدخل في صاعة مستحضرات التجميل المتنوعة لهذا أحيانا ينصح للنساء التي تعاني من صعوبة في ازالة المكياج أو وجود جفاف بالبشرة وخصوصا الوجه مع ظهور به تشتققات والقشف ينصح بغسل الوجه بعصير الصباح ، فهو يفتح البشرة ويزيل كل أثاار المكياج كما أنه يساعد في علاج تشققات الوجة التي تحدث بسبب البرد وجو الشتاء .

 

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً 

فوائد الجري السريع للجسم

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان (فوائد الجري السريع للجسم ) 

 

 

فوائد الجري السريع للجسم ، تعد رياضة الجري السريع من الرياضات الحياتية واليومية والتي ينصح باستخدامها من قبل الأطباء والكثير من الأشخاص ، وذلك للحفاظ على الجسم ورشاقته ، فضلاً عن حماية جسم الإنسان من التعرض للكثير من الأمراض ، ومن المعروف أن رياضة الجري السريع ينصح بمارستها في الصباح الباكر من أجل الحصول على نتائج مفيدة للجسم والصحة ، فضلاً عن أنها تحسن المزاجية ولهذا اليوم سنعرض فوائد رياضة الجري السريع للجسم . 

تعريف رياضة الجري 

 

نجد أن الغالبية قد يتحدثون عن رياضة الجري وهم لا يعرفون ما هو تعريفها وماذا تعني رياضة الجري ، ولهذا يمكن تعريف رياضة الجري على أنها عبارة عن تمرين رياضي يبدأ الإنسان فيه بالهرولة أوالجري السريع المتساوي مع الحفاظ على استقامة الجسم ولقطع مسافات طويلة وذلك بوقت زمني قصير .

 

ومن المعروف أن رياضة الجري تعتبر من أكثر الرياضات سرعة وخفة وفعالية عند الغالبية حيث أنها متوافقة بشكل يومي مع الأمور الحياتيه ، وهي بذات الوقت لا تحتاج إلى أي من الأدوات الرياضية مثل الرياضات الأخري ، إضافة إلى أنه متاح لك ممارستها في أي مكان ترغب فيه وميزتها الجميله أنها تكون بالهواء النقي والمفيد .

إضافة إلى ذلك أيضاً  تعتبر رياضة المشي السريع أو الجري من الرياضات التي لا تسبب أي مشاكل صحية وبل العكس إنها تعمل على تعزيز صحة القلب والانسان ، ولكن ينصح لمن يعانون من القلب والسمنة المفرطة أن يأخذون إستشارة الطبيب قبل ممارسة رياضة الجري السريع ، وكذلك السيدات الحوامل ينصح لهن برياضة المشي المتوسط .

 

بعض النصائح والإعتبارات الواجب مراعاتها وإتباعها عند ممارسة رياضة الجري 

أولا إختيار الحذاء الرياضي والطبي والمفيد فهو مهم جداً ، ولهذا يجب اختياره بدقه .

عند الجري السريع حاول أن يكون الجسم معتدل وليس منحني حتى لا تؤثر على فقرات الأرض وتضغط على القدمين والعظام .

عند الجري السريع لا تحاول التشويح باليدين بمعني لا تجعلهم كما الرياح طائرة وحاول جعل اليدين بجنب الجسم عند الجري .

إتبع إسلوب الشهيق والزفير السريع عند الجري السريع ، وذلك لأنه يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية الكبيرة الموجودة داخل الجسم ، إضافة إلى أن الشهيق والزفيريجعلك تتنفس الهواء النقي .

عند الجري بسرعة حاول أن تأخذ نظام من الإستراحة بوقت الجري وخصوصاً إذا كنت مبتدئ جديد برياضة الجري ، لذا خذ قسط من الراحة والإسترخاء ومن ثم عد للجري .

شرب الماء وحاول أن تشرب الماء بكميات كبيرة فهو يساعد على حرق المزيد من الدهون ، إضافة إلى أن الجسم عند الجري يفقد الكثير من الماء عن طريق العرق ولهذا خوفاً من جفاف الجسم ينصح بتناول الماء .

اتباع نظام غذائي صحي سليم عند متابعة رياضة الجري السريع ، وذلك لأن الجسم يفقد الكثير من العناصر عند الجرى فهو يحتاج إلى تكامل بالنظام الغذائي ، ولا ننسى أن النظام الغذائي الصحي يجعل الجسم بحالة صحية ممتازة .

فوائد الجري السريع للجسم 

التخلص من التوتر والقلق 

تعمل رياضة الجري السريع في الصباح على تخلص الإنسان من التوتر والقلق الذي يشعر به وخصوصاً عندما يتعرض الإنسان للكثير من الضغوطات فتجده بحالة مزاجية سيئة وأفكاره سلبية ولهذا عند الجري السريع وعن طريق التنفس بالهواء النقي فهو يقوم بزفر الطاقة السلبية وإستنشاق كل الهواء المحمل بالايجابية والنشاط والحيوية .

تنشيط الدورة الدموية 

من المعروف أن الإنسان بلحظات يشعر بالخمول وحتى الأعضاء تكون ساكنة ، ولكن عند القيام بعملية الجري السريع فإنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، وتلك الدورة الدموية تعمل على إعطاء الجسم الشعور بالحيوية وتمده بالطاقة والفاعلية وهذاكله يأتي من خلل الجري السريع في الصباح الباكر .

حرق الدهون المتراكمة بالجسم وخصوصاً دهون البطن والأرداف 

كلناً نعلم جيداً بأن الإنسان الذي يشعر ببروز الكرش أو ظهور علامات سمنة عليه يبدأ بالبحث عن طرق للتخلص من تلك الدهون وحرقها ، وهذا الأمر يأتي من خلال ممارسة الجري السريع فهى تعمل بقدرة فائقة على حرق دهون الجسم المتراكمة ، فضلا عن أن الجري السريع يعمل على خفض الدهون الثلاثية المتواجدة بالجسم ، ولا ننسى أيضاً أن رياضة الجري تعمل على إنقاص الوزن .

تقوية الجهاز المناعي 

رياضة الجري السريع تعمل على تقوية الجهاز المناعي وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من السعال والبرد فعند ممارسة الجري تساعدهم على العلاج بالإضافة إلى أنها تقيهم من التعرض للانفلونزا ونزلات البرد والكحة وأمراض الحساسية ..

الشعور بالسعادة والفرح 

من المعروف أن رياضة الجري السريع تعمل على تحفيز هرمون السعادة داخل الجسم ، ولهذا عند شعورك بالحزن والميل للإكتئاب قوم ببمارسة رياضة الجري السريع فهو يحفز الهومون ويجعلك بشكل تلقائي تشعر بالسعادة .

فوائد أخرى لرياضة الجري السريع للجسم 

الجري السريع يعمل على شعورك بالجوع من خلا حرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي فإنه يعمل على فتح الشهية وتناول الوجبات وخصوصاً عند الأشخاص الذين يشعرون بفقدان الشهية وعدم قابلتيهم لتناول الطعام .

يعمل على مساعدة الجهاز الهضمي على القيام بوظيفته وأدائه وخصوصاً لمن يعانون من الإمساك.

 

الجري يعمل على حرق الكولسترول الضار والمتواجد في جسم الانسان ويمنعه من التراكم في الشرايين والذي يسبب فيما بعد تصلب الشرايين لذلك لرياضة الحري مهمة لصحة القلب والحفاظ من التعرض لأمراض القلب والسكتات القلبية .

فائدة رائعة للجري أنه يأخر قدوم الشيخوخة وظهور علاماتها على الإنسان بوقت مبكر ولذلك من الجيد ممارسة رياضة الجري لانها تعمل على تقوية العظام وبنيتها عند الإنسان وتمنعه من التعرض لهشاشة العظام .

رياضة الجري السريع مفيدة بالعلاقة الجنسية عند الجنسين فهى تعمل على تحسين القدرة الجنسية وخصوصا عندما يكون الزوجان يجريان مع بعضهم . تعمل رياضة الجري السريع على شد الجسم بالكامل وخصوصا شد منطقة البطن والارداف التي يحصل بها ترهلات بعد عمليات انقاص الوزن والرجيم .

تساعد في الحصول على جسم متناسق وصحي وخالي من الأمراض وخصوصا أمراض السكري فعند رياضة الجري تعمل على تحفيز الخلايا لإنتاج الأنسولين للجسم . تساعد في الحصول على بشرة ناعمة ورطبة طوال الوقت كما أنها تجعل الجلد بحالة جيدة من خلال التعرق الذي يحصل أثناء رياضة الجري السريع .

تعمل على تحسين عملية الهضم عند الأشخاص الذين يشعرون بالامساك ولذلك ينصح لهم بالجري السريع من أجل تحريك حركة الأمعاء والمساعدة على الهضم .

تعمل رياضة الجري السريع على تقوية عضلات الجسم عند الإنسان وخصوصا عضلات الصدر والرئة فالهواء الذي يستنشقه الشخص وهو يجري يعمل على تنظيف الجسم من السموم وبذات الوقت تقوية العضلات كما أن الإنسان يشعر بأنه يتنفس بشكل طبيعي وصحي .

 تساعد على التركيز أكثر والحصول على حلول ونتائج إيجابية كما أنها تعمل على تحسين وظائف خلايا الدماغ من خلال زيادة تدفق الأوكسجين الي الخلايا وهذا يحدث برياضة الجري السريع تعمل على تعزيز وتقوية الثقة بالنفس وجعل الإنسان أكثر فكرا ووعيا وثقة بنفسه ولديه القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة .

 

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعا ً