أسعد الله مساكم بكل خير
زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر 
(لنقرأ معاً)
(لنقرأ معاً)موضوعي اليوم بعنوان (فوائد المشي قبل الأكل )
فوائد المشي قبل الأكل الكثير من الأشخاص يبحثون عبر مواقع التواصل الاجتماعي والانترنت عن فوائد المشي قبل الأكل ، ربما لأن البعض منهم يلجأ إلى الحماية الصحية والجسدية لنفسه عبر اتباع نظام غذائي فوائد المشي قبل الأكل ، وربما البعض الاخر يلجأ لمعرفة ما هى فوائد المشي قبل الأكل للاقتداء بها أو لزيادة المعرفة لديه .
وكما هو معروف لدينا بأن رياضة المشي هى رياضة مهمة جداً للإنسان رغم إهمالها من قبل البعض ونظير ذلك تعتبر رياضة المشي أقل الأنشطة المدنية تكلفة وأسهلها ممارسة لدى الإنسان ، وهناك نوعان من رياضة المشي منها المشي السريع ومنها المشي البطيء الذي يلجأ اليه البعض بعد تناول الطعام أو المشي فقط من أجل الترفيه والتسلسة وضياع الوقت .
لذلك تعد رياضة المشي من أبسط الأنشطة المدنية ومع ذلك فهي لا تمنع الأمراض فحسب بل تعزز الطاقة والمزاج أيضا لدى الإنسان ، ودراسات عدة أظهرت أن المشي بانتظام وبسرعة كافية مفيد لرفع نبضات القلب ، أي أن ممارسة التمارين الهوائية قد يكون كافيا للحفاظ على صح القلب والرئتين وتثبت أن المشي يخفف أثر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك نوبات القلبيبة .
وبمقالنا اليوم سنتحدث عن فوائد المشي قبل الطعام لكن علينا معرفة أن فوائد المشي تعتمد على السرعة والطول والانتظام .
فوائد المشي قبل الأكل
- إن المشي بانتظام وبسرعة كافية مفيد لرفع نبضات القلب .
- أن ممارسة التمارين الهوائية قد يكون كافيا للحفاظ على صح القلب والرئتين
- أن المشي يخفف أثر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك نوبات القلبيبة.
- المشي يرفع معدل ضربات القلب ما يؤدي إلى استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية ما يعني فقدان الوزن
- فائدة أخرى لرياضة المشي هي قدرته على زيادة مستويات الطاقة لأنها تزيد من تدفق الدم بالجسم وهذا ما يجعل الشخص يشعر بالنشاط .
- كما أن قدرة المشي في زيادة كمية المشي موجودة في الدماغ ومسئول عن مدى التفكير والتعلب والحفظ
- يقي من الاصابة البرد والانفلونزا لانه يزيد كمية خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى
- يساعد في تخفيف الألم لأن الحركة ترفع درجة حرارة الأنسجة ويسهل على العضلات التمدد وبالتالي تتحرك العضلات بسهولة أكبر
- أما بالنسبة لتخفيف الضغط وتحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب ان المشي يقلل من مستويات الاجهاد الطبيعة .
- بحسب الخبراء عشرون دقيقةمن التمارين الهوائية المنخفضة الي المتوسطة.
بما في ذلك رياضة المشي كافية للشعور بحيوية أكثر وارهاق أقل اذن كل ما مشى الشخص لفترة أطول وأسرع زادت فوائدة على صحة القلب وبالتالي حماية وكلما طالت مدة المشي وكان أسرع زاد العمر المتوقع كذلك
لذلك فإن احسن وقت للحرق هو المشي قبل الأكل وهذا أحسن وقت للمشي لانه مستوي السكر بالعضلات يكون منخفض كثيراً ورياضة المشي تحرك العضلات وتعطي إشارة لمخزون السكر الموجود بجسمك وهنا تصبح عملية الحرق للدهون أربع أضعاف الوقت العادي لو نصف ساعة كثير مفيد وياريت تكون مشي سريع ولو ما قدرت تمشي ياريت تكون رياضة .
في الختام أسال الله التوفيق للجميع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق