كيفية إستخدام خل التفاح للتخسيس

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان (كيفية إستخدام خل التفاح للتخسيس )

 

كيفية إستخدام خل التفاح للتخسيس ، يبحث الكثير عن طرق إتباع الحمية الغذائية الطبيعية التي تساعدهم في الحصول على وزن صحي ورشيق ، وبذات الوقت الإنقاص من الوزن ، والأحل الأمثل يكون متواجد في خل التفاح الذي يساعد بصورة كبيرة على التخسيس وإنقاص كتلة من الجسم ، ويمكن معرفة كيف يمكن لخل التفاح أن يساعد في حرق دهون البطن والجسم والتخسيس من خلال متابعة مقالناً اليوم ، حيث يحتوي على كيفية إستخدام خل التفاح للتخسيس ، مع طريقة توضيح كيف يمكن تناول خل التفاح على الريق ، وما هي المدة التي تساعد في إنقاص الوزن ؟ وهل خل التفاح بالفعل يعمل على إنقاص كتلة الجسم ؟ كل تلك المعلومات المهمة حول انقاص الوزن وعن فوائد خل التفاح ستجدونها عبر مقالنا وطرق كيفية إستخدام خل التفاح للتخسيس .

ماهو مصدر خل التفاح ؟

خل التفاح هو ذلك الحمض والخل الذي يعد من المركبات الغذائية الهامة والمفيدة لصحة وجسم الإنسان ، حيث يتم صناعة خل التفاح من السكروالخميرة والتفاح ،وأيضاً من خلال فاكهه التفاح التي ينصح دوماً بتناولها كل صباح على الريق ، فهى تعتبر صيدلية الشخص والذي تحميه من الإصابة بالأمراض ، وكما هو معروف فإن تفاحة واحدة كل يوم تغنيك عن زيارة الطبيب ، وخل التفاح لا يقل أهمية عن التفاح الذي يصنع منه ، إذاأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الموجودة بالتفاح ، إضافة لإحتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وكمية الماء الذي يساعد في عملية التخسيس .

القيمة الغذائية والصحية لفوائد خل التفاح

1- يحتوي خل التفاح على العناصر الغذائية الهمة والألياف الغذائية التي عند تناوله مع السلطات أو على الريق أو حتى قبل الوجبات الغذائية يعطي شعور بإمتلاء البطن والشعور بالشبع والتخسيس ، وهذا بحد ذاته يساعد الشخص على العزوف عن تناول الطعام لساعات طويلة ، فضلاً عن أنه بذلك الوقت يقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم ، علاوة على ذلك فإن خل التفاح يزيد من الوقت اللازم لخروج الطعام من المعدة وهذا ما يساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة ، كما أن إضافة خل التفاح إلى الطعام يساعد على التقليل من نسبة السكر والأنسولين في الدم .

 

2- يحتوي خل التفاح على حمض الخليك وهذا الحمض يحمل أهمية كبيرة وفعالة في عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، حيث أنه عند إضافة خل التفاح للطعام فإن حمض مركب الفليك يساعد في ذلك الوقت على خفض مستويات الدهون إضافة إلى القيام بزيادة رفع مستويات الطاقة والحرق في الجسم ، وبالتالي فإنه يعمل على تقليل إكتساب وزن أكبر مع الحصول على نتيجة فعالة في عملية التخسيس . 

3- ما يزيد من القيمة الغذائية والصحية وفوائد خل التفاح هو إحتوائه على العديد من المعادن الضرورية والهامة للجسم ، مثل معدن الزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجييز والبوتاسيوم والنحاس والصوديوم والفسفور، ومجموعة رائعة من الكربوهيدرات والسكريات والماء والتي تساعد جميعها في حماية الجسم من المشاكل الصحية علاوة على ذلك تدخل في وقاية الإنسان بعد القيام بعملية التخسيس .

كيفية إستخدام خل التفاح للتخسيس

خل التفاح يعد من المركبات والأحماض القوية التي يراعى الإنتباه إليها والحرص عند تناولها وبذات الوقت يجب عدم الإفراط في تناولها حتى لا تتسبب في الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية ،ولهذا ينصح عند تناول خل التفاح بإضافة معلقة أو إثنين إلى السلطات أو الطعام ، وإذا أردت تناولها على الريق ينصح بكسرها بالماء وإليك الطريقة : 

 

- اللجوء إلى أخذ معلقة من خل التفاح مع كسرها بكاسة من الماء الدافيء وإذا أردت تحليتها بمعلقة من العسل لك الحرية مع تناولها في الصباح أو قبل الوجبة بساعة .

 

- يمكن أيضاً عند القيام بعملية إعداد الشوربة وقبل تناولها القيام بإضافة معلقة من خل التفاح إلى طبق الشوربة وتناوله ، ويراعى أن يكون طبق متوسط الحجم حتى لا تهدر فائدة خل التفاح وبذات الوقت تستطيع أنهاء الطبق .

 

- هناك طريقة أخرى يمكنك تناول معلقة من خل التفاح مع نصف كوب من الماء ومضاف إليه ثلث كوب من الليمون وبعض من شرائح الفلفل وتناوله فهو طريقة حارقة في عملية التخسيس وخصوصاً منطقة البطن .

 

- في حال أردت تناول كوب من عصير الفواكهه قم بإضافة معلقة من خل التفاح إلى العصير وتناوله فهو يساعدك على حرق الدهون ، كما يمكن أيضاً عند تناول الفشار واللحوم القيام برش معلقة من خل التفاح عليه قبل تناوله .

كيفية شرب خل التفاح مع الماء  

خل التفاح كما ذكرنا سابقاً إذا تم تناوله جافاً ومركزاً قد يسبب الكثير من الأضرار الصحية ويحدث إلتهاب وحرقان في الفم والزور ، علاوة على أنه يسبب الغثيان في حال تم شرب خل التفاح بدون كسر الماء ، ولهذا شرب خل التفاح مع الماء يمكن أن يحدث من خلال القيام بأخذ معلقة أو معلقتين مع تحضير كاسة من الماء الكبير للمعلقة الواحدة وخلطها جيداً ومن ثم تناولها ، لكن المعلقتين قد تحتاج إلى لتر من الماء الدافئ وينصح بمراعاه كمية الماء وأن تتناسب مع كمية خل التفاح المستخدمة ، ومن الأفضل القيام بتوزيع جرعات تناول الماء المختلط بخل التفاح لطوال اليوم مع الحرص على تناوله قبل تناول الوجبات ، والتركيز مهم على عدم تناول أكثر من معلقتين من خل التفاح وهما المسموح بهما فقط للشخص الذي يقوم بعملية التخسيس .

طريقة إستخدام خل التفاح لتخسيس الكرش

يعد خل التفاح من المركبات الرائعة والفعالة في تخسيس الكرش وخصوصاً لمن يعانون من الإفراط في بروز وظهور الكرش، ويمكن الحصول على نتيجة فعالة لتخسيس الكرش من خلال الطرق الآتية : 

 

- تناول معلقة من خل التفاح مع كوب من الزنجبيل والماء وإضافتهم إلى الوجبات كل يوم والتركيز على تناولها قبل الوجبة بنصف ساعة فإنها يساعد بشكل كبير على حرق دهون البطن وتخسيس الكرش .

 

- ويمكن أيضاً اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفليك إلى جانب خل التفاح إذا أردت تسريع مدة التخسيس ، إلى جانب تناول المكملات ينصح بالإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة والدسمة لأنها للأسف لا تساعد على تسريع عملية التخسيس للكرش  .

 

- وهناك إضافة أخرى يمكن إضافة خل التفاح إلى السلطات قبل تناولها لاحتوائها على الكربوهيدرات والنشويات ، مع الحرص الجيد على عمل التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة الكرش والبطن ، فالرياضة أساسية في عملية التخسيس .

- يمكن القيام بغلي ثلاث ملاعق من الزنجبيل مع الماء وتركها حتى تبرد ومن ثم القيام بتصفيتها ويضاف إلى خليط الزنجبيل معلقتين من خل التفاح مع معلقة من ماء الورد وكل يوم تقومين بدهن من هذا الخليط على منطقة الكرش والبطن لمدة أسبوع مع الإهتمام بالحمية الغذائية وتناول عصير الجرب فروت فهو يزيل منطقة الكرش .

وصفات خل التفاح في عملية التخسيس 

1- وضع معلقتين من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ وتناوله كل يوم قبل الوجبة .

 

2- القيام برش خل التفاح على سلطة الخضار قبل تناولها مع الحرص عن الإبتعاد عن الأكلات الدسمة ويفضل تناول حمية غذائية طبيعية .

3- إستخدام كوب من الماء الدافئ مع معلقة من الزنجبيل بعد تناول الوجبة كل يوم ولمدة شهر فهو يساعد على التخسيس بشكل كبير .

4- يمكن تناول كوب كبير من الماء مع معلقتين من الزنجبيل كل يوم في الصباح الباكر على الريق مع ممارسة تمارين اليوغا أو زومبا للبطن والأرداف والكرش ، فهو تساعد على حرق 5 كليو من الدهون كل يوم لو تم الإلتزام بها لجانب نظام الحمية .

5- تناول كوب من عصير البرتقال مع إضافة له نصف كوب من الماء ومعلقتين من خل التفاح كل يوم  قبل الوجبة بنصف ساعة وثلاث مرات في اليوم فهو يحرق الكثير من السعرات الحراريةويقلل من نسبة تناول الطعام .

ما هو أنسب وقت لتناول خل التفاح للتخسيس ؟ 

يعد أفضل طريقة لتناول خل التفاح هي في الصباح الباكر ،حيث أن تناول معلقة من خل التفاح مكسورة بالماء تساعد على ضبط مستويات السكر والأنسولين في الدم ، علاوة على أنه يقوم بعملية إزالة كافة السموم المتراكمة في الجسم ويساعد على تنقية الكبد والقيام بوظيفته ، كما أن تناول كوب ماء من الخل في الصباح يساعد على ضبط عملية التمثيل الغذائي وعملية الأيض ، وخفض من مستويات الكولسترول الضار في الجسم ، ولهذا قد يعد تناول خل التفاح مع الماء على الريق هو الأحل الأنسب لحرق الكثير من الدهون وزيادة الطاقة والنشاط في الصباح ، كما أنه يعطي دفعة من الحيوية لممارسة الكثير من الألعاب الرياضية فضلاً عن أنه يجعلك تشعر بعدم حاجتك لتناول الطعام لساعات طويلة في النهار .

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً 

إقرأ المزيد