فوائد البطاطا الحلوة للرجيم

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان ( فوائد البطاطا الحلوة للرجيم  )

 

فوائد البطاطا الحلوة للرجيم ، تعتبر البطاطا الحلوة من الأكلات الشهية والتي تتمتع بمذاق شهي ولذيذ خصوصاً في فصل الشتاء ، اضافة إلى لونها البرتقالي الجميل وهي تتمتع بخواص قيمة ومفيدة جداً لجسم الانسان ، وخصوصاً لمن يرغبون في اتباع نظام الرجيم وتخسيس الوزن حيث أن لها دور فعال في عمليات انقاص الوزن اضافة إلى اتباع الرياضة معها وشرب الماء عند تناولها ، واليوم سنذكر فوائد البطاطا الحلوة للرجيم 

 

فوائد البطاطا الحلوة للرجيم

يلجأ الكثير من الناس إلى تناول البطاطا الحلوة في فصل الشتاء حتى تعطي الجسم الطاقة والدفء والحيوية ، اضافة إلى أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الانسان وخصوصاً احتوائها على نسبة عالية من الماء وهى النسبة التي يحتاجها جسم الانسان بشكل يومي ، فضلاعن احتوائها على العديد من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف المعدنية المشبعة للمعدة والتي تساعد في حرق الدهون وتبطء عملية الهضم ومن هناك تدخل بشكل هام في عملية انقاص الوزن بشكل جميل ورائع 

 

وهناك البعض من الأشخاص يتناول البطاطا الحلوة كنوع من التحلية بعد تناول الطعام نظراً لاحتوائها على القليل من السعرات الحرارية والتي لا تعمل على زيادة الوزن بل العكس ، هذا غير احتوائها على الكربوهيدرات التي تعمل على تنشيط الجسم وتعطي الطاقة والدفء للانسان في فصل الشتاء ، خصوصا أن الانسان بسبب البرودة يميل إلى الكسل والنوم باستمرار وتناول البطاطا الحلوة ينشط الجسم ويعطيه الطاقة والحيوية 

 

وقد تعددت استخدامات البطاطا الحلوة من قبل العديد من الأشخاص فهناك من يتناولها بعد القيام بنتظيفها مشوية على الجمر أو النار والاستفادة من مذاقها الشهي ، وهناك من يتناولها مسلوقة ، اضافة إلى ان الأغلب يميل إلى تناولها مسلوقة مع وضع بها حبات قليلةمن الشوكولاته والاستمتاع بمذاقها اللذيذ الذي يذوب بسهولة بالفم ، ولهذا نجد أن المتخصص بعمليات الرجيم دوما يضعون لبطاطا الحلوة وصفةأساسية في النظام الغذائي عند الرجيم فهى تساعد بشكل كبير في انقاص الوزن ، ولهذا بمقالنا اليوم سنتحدث عن فوائد البطاطا الحلوة للرجيم 

 

فوائد البطاطا الحلوة للرجيم 

• تحتوي على نسبة عالية جداُ من الماء وهى تلك النسبة التي ينصح للانسان بتناولها بشكل يومي ، وكلنا نعلم بأن تناول الماء قبل الوجبات يعمل على امتلاء المعدة وبالتالي يخفف من تناول الطعام ويساعد في انقاص الوزن ، ولأن البطاطا الحلوة فيها نسبة جميلة من الماء ينصح بتناولها في الصباح أو المساء 

• البطاطا الحلوة تحتوي على الكربوهيدرات وهي مهمة جداًلجسم الانسان وخصوصا للانسان الذي يتبع نظام الرجيم وانقاص الوزن ، ومن الطبيعي نجد خمول وكسل عند الانسان الذي يتبع الرجيم نظراً  لقلة الأكل وانخفاض الطاقة ، وبالتالي فان تناول البطاطا الحلوة يعمل على اعطاء الجسم دفعة من الطاقة والنشاط والحيوية ويمنع الكسل وأيضا تعطي شعور للمعدة بالشبع والتمدد 

• تحتوي البطاطا الحلوة على القليل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وبنفس الوقت السعرات الموجودة بحبة البطاطا الحلوة قليلة فهي تحتوي على 100 سعر حراري ، مقارنة بغيرها من الوجبات التي تحتوى على سعرات حرارية عالية ، ولذلك البطاطا الحلوة لا تؤثر على الجسم بل العكس انها تساعد في عملية انقاص الوزن وتجعل النظام الغذائي لصاحب الرجيم متوزان ومتكامل .

• الألياف المعدنية الموجودة في البطاطا الحلوة مفيدة جداً  في عمليات انقاص الوزن حيث أن حبة البطاطا تحتوي على الياف عالية وتلك الألياف تعمل على اعطاء شعور للمعدة بالشبع والامتلاء وخصوصا عندما يتناولها صاحب الرجيم ، ولا يقتصر الامر على ذلك بل أيضا تقوم بتبطء عملية هضم الطعام لساعات طويلة وهذا يجعل صاحب الرجيم يشعر بالشبع ويبتعد عن تناول الطعام لفترات طويلة اضافة إلى وجود الدهون التي تساعد على حرق كل الدهون المتراكمة في جسم صاحب الرجيم .

• البطاطا الحلوة فيها مضادات للأكسدة وهي تلعب دور كبير في حماية جسم الانسان وخصوصا اصحاب الرجيم فهي تحمي الجسم من التعرض للسموم وبنفس الوقت تحارب أي سموم وتمنع التعرض للاصابة بالسرطانات ، فضلا عن احتوائها على الحديد والزنك والعديد من المعادن التي تقوي جسم الانسان وتنقص الوزن .

 

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً