ما هو علاج العجلة الضامة

أسعد الله مساكم بكل خير 

زوار ومتابعي مدونة أناقة فكر (لنقرأ معاً)

 موضوعي اليوم بعنوان (ما هو علاج العجلة الضامة)

 

 

ما هو علاج العجلة الضامة ؟هي من الإصابات الشائعة في الرياضيين ، وقد لا ينجو أي رياضي من الإصابة بالعجلة الضامة ،مع االعلم أن العضل الضام هو فعلياً الشد العضلي ، وقد يصاب به الرياضيون نتيجة الألعاب الرياضية والممارسات ، وهى ليست بالخطورة الشديدة إذا تم الإعتناء بعلاجها سريعاً لأنها منطقة حساسية لأنها تفتقر للتغذية الدموية الجيدة ، ويمكن علاجها بالكثير من الطرق الصحية والمنزلية ، لكن تحتاج بذات الوقت إلى الراحة والإسترخاء من المصاب ، وقد يبحث المصاب عن طرق لعلاج العضلة الضامة ،وفي ذات الوقت يردد الكثير ما هو علاج العجلة الضامة ؟ لهذا بمقالنا اليوم سنجيبعلى تساؤال ما هو علاج العجلة الضامة؟

ما هي العجلة الضامة 

 

- العجلة الضامة هي عبارة عن مجموعة من العضلات المتواجدة في الجزء الداخلي من الفخد ، وهى حركة ميكانيكة تحدث للعضلة ، وقد تتعرض تلك العضلات إلى التورم أو الشنج وربما الشد نتيجة ممارسة بعض من الألعاب الرياضية ، مثل الجري أو القفز ، وربما يحدث شد بالعجلة الضامة بسبب حركات مفاجئة تحدث إجهاد في عضلات الفخد ، قد يسبب الألم الشديد للمصاب.

 

- قد تتواجد العضلة الضامة ضمن الجزء العلوي من الساق ، تعتبر العجلة الضامة من أكثر الإصابات شيوعاً عند الرياضيون ، حيث يصاب ما يقارب 25% ، بالإصابة بها وقد تكون في الورك ، و5% من إصابات الملاعب والرياضة  ، وقد تكون شديدة الخطورة إذا حدث تمزق في العضلات  ،إضافة إلى أن العمر يلعب دور أيضاً في الخطورة .

- كما أنه من المعروف أن العضلات الضامة تتكون من أربع عضلات موصوله من عظمة الفخد إلى عظام الحوض قرب العانة ،  وقد يكون أضعف مكان في تلك العضلات هو مكان قرب الحوض ، لأنها تعتبر منطقة حساسة وطرية جداً ، فضلاً عن أنها تعتبر من أكثر العضلات التي تفتر للتغذية الدموية الجيدة ، إضافة إلى أنها أكثر منطقة غنية بالأعصاب.

أسباب الإصابة بالعجلة الضامة 

 

1- عدم القيام ببمارسة تمارين لتقوية عضلات الفخد الضامة وزيادة مرونتها .

 

2- القيام بفتح الأرجل عن بعضهما البعض بدرجة كبيرة وبصورة مفاجئة وهذا يحدث تمزق في العضلات وخصوصاً العضلة الضامة .

 

3- القيام بحركة مفاجأة عند القيام بممارسة كرة القدم كمثلا ضرب الكرة ببطن القدم وتعرض لاعب أخر لك مما يجعلك تقوم بالحركة بشكل مفاجئ يؤثر على العجلة الضامة.

 

4- من أسباب الاصابة أيضا عدم التمدد بالشكل الصحيح والتمدد الغير كافي للعضلات.

 

5- اللجوء للممارسة الرياضات التي تنطوي على السرعة مثل كرة القوم والهوكي .

 

6- حدوث إلتهاب في الكيس الزلالي لعضلة الفخد وقد يحدث بسبب تهيج العضلة القابضة بشكل متكرر عند حدوث أي نشاط مما يحدث شد عضلي .

7- التعرض للإصابة بتمزق العضلات الضامة وهذا قد يحدث بسبب الضغط على العصب  المغذي للعضلات الضامة مما يحدث خلل في الأنسجة .

 

8-  العمر له دور كبير حيث أن ضعف العضلات أو إرهاقها يكون سبب إذا كان العمر كبيراً في السن ، إضافة إلى أن أحياناً نطاق الحركة المنخفض يكون سبب .

9- رفع الأشياء الثقيلة التي تضغط على الأعصاب ، مع اللجوء إلى الجري والقفز .

10- حدوث نقص في تدفق الدم وخصوصاً عند الأشخاص المصابين بتصلب الشرايين فهذا النقص قد يسبب في حدوث شد عضلي ، ويحدث ألم شديد في العضلات وبالأخص عند ممارسة الرياضة.

11- حدوث نقص في الكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن الأساسية عند الإنسان قد يعرضه للإصابة بحدوث شد عضلي وأحياناً تقلصات في العظام .

أعراض الإصابة بالعجلة الضامة

 

1- حدوث إصابة كبيرة في الألياف ويكون الألم خفيف مع فقدان بسيط للحركة والقوة في حالة كانت الإصابة بالعجلة الضامة بسيطة .

 

2- تعرض العضلات للتمزق الجزئي مع حدوث  ألم وكدمات

3-  التعرض للشعور بحدوث ألم وتضرر في الأنسجة وضعف العضلات .

5- في حال كانت الإصابة قوية يتعرض المصاب للشعور بفقدان لقوة العضلات وقوة الحركة مع ألم شديد جداً .

6- الشعور بعدم الحركة والسير بشكل طبيعي مع التعرض للشعور بالإعياء والإرهاق .

7- إرتفاع في درجات الحرارة مع الصداع المستمر بسبب الأوجاع في حالة كانت الاصابة شديدة جداً ،مع الشكوى بعد القدرة على ثني القدم أو الحركة ..

8-  التعرض للشعور بالصدمة في حال معرفة تمزق الوتر وفقدان كامل لوظيفة العضلات .

9- الشعور بالألم الشديد في أعلى الجزء الداخلي من الفخد ، والتعرض إلى العرج أحيانا.

10 - الإصابة في الفخدين قد تحدث ألماً في الخصيتين عند الرجل ، ولهذاعند ممارسة العلاقة الحميمة قد تسبب الكثير من الألم والإنزعاج وتؤثر أيضاً على المجهود البدني أثناء ممارسة العلاقة .

طرق علاج العجلة الضامة 

 

1-  إستخدام العلاج الطبيعي من خلال إراحة القدم والساقين .

2- التقليل من الحركة قدر الإمكان عند التعرض للإصابة .

3- تناول المسكنات الطبية التي تعمل على تسكين الألم مثل اليبروفين ، وكذلك يمكن إستخدام المراهم من أجل دهن المنطقة المصابة مثل مرهم بينتريكس  .

4- تناول المكملات الغذائية مثل مكملات الكالسيوم وفيتامين ب ، والبوتاسيوم.

5- التدليك ، تدليك العضلات يساعد بشكل كبير على حدوث إسترخاء للعضلات وهذا يساعد في علاج العجلة الضامة ، ويعتبر من أحسن العلاجات الطبيعية .

6- إستخدام كمادات الماء البارد أو الدافي ووضعها على مكان الإصابة فهو يساعد في تقليل الدف المتواجد حول العضلة ، فضلاً عن أنه يساعد في تخفيف الألم وخفض درجات الحرارة عند الشخص المصاب .

7- اللجوء لاستخدام مرخيات العضلات والتي تساعد على تخفيف الألم مثل دواء باكلوفين.

نصائح واجب مراعاتها لتفادي تجنب الإصابة بالعجلة الضامة 

 

1- إستخدام الإحماء والإصالة المناسبة قبل ممارسة أي نشاط رياضي .

 

2-  في حالة كنت مصاب سابقاً تجنب العودة السريعة إلى ممارسة الرياضة .

 

3- إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل من الفيتامينات والمعادن وخصوصاً الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د ، التي تعمل على تقوية العظام والأعصاب ، وينصح بالاكثار من تناول الخضروات والبروتينات والفواكهه .

 

4- الإعتماد على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفسفور والكالسيوم والحديد .

 

5- الإكثار من تناول السوائل والماء والعصائر الطبيعية فكلها تساعد في تقوية العظام وإلتئام الجروح وتساعد في الشفاء سريعاً .

 

6- اللجوء لإستخدام بعض من التمارين الرياضية البسيطة التي تعمل على تقوية العضلات الضامة ومن تلك التمارين تمارين الإسترخاء .

 

7-  تجنب ممارسة التمارين الرياضية عقب تناول الطعام مباشرة .

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً 

إقرأ المزيد